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Estas fechas son importantes para mí, fue despúes de ver fotos de la celebración de un 18 años atrás fue cuando decidí darle un vuelco a mi vida, o me volvía un gordito style con cadenas de oro, o bajaba de peso. Decidí lo segundo. Pd: Hago asesorías :P
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2279 kcal
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Grasa: 78,03g | Prot: 113,79g | Carbh: 294,15g.
Desayuno: Pasta de pollo, Pan Integral, Pan Integral, Miel, Plátano, Olave Aceite de Oliva Extra Virgen, Huevo Revuelto, Café, Panque de avena y arándanos. Almuerzo: Olave Aceite de Oliva Extra Virgen, Pechugas de Pollo (a la Parrilla, Freídas o Asadas), Miel, LEE KUM KEE Salsa Teriyaki, Frutos Del Maipo Choclo en Granos, Palta Reina, Arroz Integral (de Grano Largo, Cocido), Tomates. Cena: Palta, Tomates, Nescafé Tradición, Pan Integral, Hamburguesas. Pasa Bocas / Otros: Surlat Leche Descremada sin Lactosa, Arcor Bon o Bon. más...
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 Comentarios
Seco! Te felicito 😍👏🏻👏🏻👏🏻
23 sep. 18 por el miembro: afilsecker
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Excelente! Y que edad tienes ahora?
23 sep. 18 por el miembro: CarlosR.83
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Felicitaciones 🙏🏼 digno de admirar! En cuánto tiempo conseguiste lograr ese cambio?
23 sep. 18 por el miembro: fernanda.e
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@carlos ahora tengo 29😅, @fernanda la bajada grande fue en 6 meses, pero es una larga historia 😀😀, pero fue sin dietas x, sin pastillas, sin suplementos, sin operaciones 💪💪👊👊. Saludos
23 sep. 18 por el miembro: andreshidalgo1
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¡Es impresionante! Felicitaciones, que buen cambio. :)
23 sep. 18 por el miembro: aynosef
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23 sep. 18 por el miembro: Nikky_32
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Sip estaba gordito, por comer papas fritas al fallo y tomar once en la fuente alemana 😅😅😅
23 sep. 18 por el miembro: andreshidalgo1
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23 sep. 18 por el miembro: Cristopherwolf9
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23 sep. 18 por el miembro: AlejandraDT
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23 sep. 18 por el miembro: jacv91
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Felicidades , fue ejercicios y dieta ?
23 sep. 18 por el miembro: vamos fran
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23 sep. 18 por el miembro: pablozapata diaz
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23 sep. 18 por el miembro: jbertucci
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...lo de la Fuente Alemana 😁😁😁
23 sep. 18 por el miembro: jbertucci
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@vamosfran después de varios ensayo y error, dejé de alimentarme como si tuviera 10 años y aprendí a comer equilibrado, ejercicio obviamente (fundamental) y descanso adecuado, no hay más 😁. @pablozapata esto es para toda la vida 💪💪💪, más fuerte que ayer, más débil que mañana. Saludos
23 sep. 18 por el miembro: andreshidalgo1
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@andreshidalgo1 yo necesito bajar. Me deprime mucho verme gorda. Me da mucha ansiedad, antes de tener a mi hija pesaba 60 kilos y aora estoy en 74. me a costado mucho bajar 3 kilos. algun consejo??
23 sep. 18 por el miembro: Yaritza20
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@Yaritza20 lo único que hace bajar de peso es crear un déficit calórico (moderado) esto es comiendo menos, gastando más energía (ejercicio), si se combinan las dos, más una alimentación equilibrada se logra bajar de peso de forma sana y sostenible en el tiempo. Hay que mirar a largo plazo, cada cuerpo es diferente, esto es como una pirámide, donde hay cosas más relevantes, la base, cuando se domina eso ya es más fácil. Todo se traduce en la calidad del ejercicio, la calidad de la comida y la calidad del descanso. Si te interesa hago asesorías con rutinas de ejercicios, tips de alimentación (no doy pautas ni minutas no soy nutricionista), seguimiento y motivación. Cobro barato , también doy consejos gratis. Saludos
24 sep. 18 por el miembro: andreshidalgo1
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Mis respetos 🙌 nunca imagine que eras ex gordito
24 sep. 18 por el miembro: jpepo
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24 sep. 18 por el miembro: jotaaape
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@jpepo por eso llego a ser un poco odioso a veces 😅😅, sobre todo cuando veo a gente con los mismos problemas, mitos y errores que viví yo en su momento, literal en un momento intente casi de todo, culpaba a la genética, buscaba el "truco", me convencí de que era de "huesos gruesos" etc. Por eso salto rápidamente cuando leo algo "raro". Saludos
24 sep. 18 por el miembro: andreshidalgo1
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