Diario de angelaaa13, 14 abr. 19

Buena, 48 horas es bastante, que tomaste durante esos dos días? Solo agua?  

Las primeras 24 solo agua, las otras 24 500 calorías principalmente proteínas y grasas saludables  

Entonces no era ayuno ayuno, lo haces para autofagia? O solo para tener un déficit calorico 

No es demasiado bajo tu consumo calorico? Probablemente tu gasto energético sea de más de lo que consumes... Cuidado con tu salud :/ 

Tu ingesta calorica es demasiado baja.Con 1000 calorias diarias en promedio te vas a comer tus musculos primero, literalmente. 

Guillermo la autofagia es el resultado de un ayuno, por lo cual con esas cantidad de calorías se mantiene aún el ayuno y chicos respecto a lo que comentan del estado de salud y la cantidad de calorías, es importante saber que todo esto es un proceso individual, lo que a mi me pueda estar sirviendo para llegar a mis objetivos, puede ser 100% diferente en otra persona, por lo cual antes de indicar que de tal y tal forma empeoraremos nuestra salud, es importante que sepan que en mi caso a pasado todo lo contrario, mantengo un rango de grasa visceral normal, semana a semana bajando el % de grasa subcutánea y manteniendo/aumentando poco a poco la musculatura, todo esto acompañado de exámenes, buena actividad física y una alimentación saludable en un 100%  

angela tienes razon, se puede simular el efecto de ayuno prolongado para activar autofagia con un deficit calorico, el unico problema que veo con ese regimen tuyo particularmente, es el exceso de deficit calorico. Si haces ejercicio, estas con una dieta standard americana, estas en modo hambruna, y aunque digas que estas bajando de peso, efectivamente lo haces, sobre todo con el nivel de sobre peso, pero, es mejor ayunar un dia entero y mantener al menos un consumo diario de 1300 calorias el resto de los dias para evitar despues el "efecto rebote", el unico modo de evitar disminuir tu indice basal metabolico con ese regimen, es complementandolo con un regimen cetogenico, porque en el estado de cetosis tu cuerpo puede trabajar con exceso de calorias y termina elevando tu BMR. Por si acaso, si es para efecto de autofagia y evitar la perdida de peso con exceso de piel es una excelente forma de hacerlo, pero ojo con los riesgos cuando se hace con un consumo calorico tan bajo, si no me crees ve el estudio que se hizo a los participantes del show "El gran perdedor". Lo ultimo, es mucho mas efectivo hacer un ayuno prolongado que tener un deficit tan alto a la semana si tu intencion esa activar autofagia, sobre todo porque tiene un efecto que se reduce en el tiempo, el peak del estado de autofagia creo se alcanza a las 48 horas y despues disminuye, despues de eso empiezas a catabolizar los musculos y corres riesgo de que tu indice basal metabolico disminuya por la disminucion de nutrientes o la poca cantidad de proteinas disponibles para la gluconeogenesis, en el evento que no estes adaptada para uso de grasa. En mi caso yo ayuno entre 24 a 28 horas un dia entero a la semana, y lo compenso consumiendo entre 3700-4000 calorias el resto de la semana, y aun asi con mas de 700 calorias de superavit consigo perder grasa al mismo tiempo que gano masa muscular. A mi hermana le hice bajar mas de 20 kilos de peso con una dieta cetogenica con un consumo calorico en mantencion, ayuno intermitente 16/8 y un dia de ayuno por 24 horas, entrenando 3 veces a la semana tabata en ayuno, y el peso lo ha mantenido, no ha sufrido efecto rebote incluso habiendo pasado mas de 3 meses despues de perder toda esa grasa. 

Guillermo si muchas gracias por los comentarios, esta semana ya estoy mucho más organizada y si me meta diaria es esa 1300 calorías y es lo que estoy llevando en esta nueva semana es todo un proceso de ir acomodando los requerimientos