Diario de angelaaa13, 21 abr. 19

Bien! Te felicito por mantener tan bien tu déficit  

Hola Angela mira sólo a modo de consejo y espero no lo tomes de alguna forma errónea, 😊 a mi parecer es muy poquita comida, debes calcular tus macros acorde a tu peso, el defit calórico debe ser supervisado por un médico y no es recomendable pasar tantas horas si comer ya q así, sin darte cuenta vas dejando pasar más y más tiempo sin comer y así empiezan los trastornos alimenticios... creo q tienes mucha fuerza de voluntad, yo no podría pasar tantas horas si comer... Si te ha funcionado hasta ahora y lo has mantenido por tantos meses me parece súper bien y te felicito, pero no es algo con lo q yo te recomendaría seguir en un largo plazo por q como sea llegará el momento en q te estancarás y querrás bajar aún más tus macros, ahí debes tener ojo ( a modo de consejo obvio ). La idea es llegar a un peso ideal donde tú te sientas realmente cómoda y feliz y luego sólo trabajar para mantenerte. Entonces de una manera muy ordenada y poco a poco ir subiendo esas calorías con comida sana. Pero no saques los carbohidratos por completo de tu alimentación... espero no te moleste mi consejo, te envío un abrazo 😊🌷 

Gracias chicas, no para nada lo tomo a mal, y si me preocupo mucho de la calidad de las calorías ingeridas, preparado todo en casa, para tener el control de todo lo ingerido y si claro todo esta bajo supervisión médica y respectivos exámenes. Lo de pasar tantas horas sin comer no es tanto, ya que actualmente estoy durmiendo 9 horas por lo cual dejo alrededor de 2 horas antes de dormir sin comer y lo mismo al levantarme, lo que me permite dormir con el estómago liviano y así conciliar bien el sueño. La idea claro es bajar aun porcentaje de grasa para ir variando aun más las calorías co sumidas.  

Que bueno q lo hagas de forma ordenada te felicito, pero siempre hay q dejar un poquito para el gusto... tómate un premio aunque sea un día en la semana, donde no cuentes tanto tus calorías... yo lo hago y me hace súper bien... siento q retomo al día siguiente con muchas más ganas... Esto del fitness es algo difícil de lograr... si no imagínate todo el mundo andaría caminando definido y seco y eso no es así... hay q esforzarse y mucho pero nunca caer en el exceso, disfruta de cada proceso y verás q siempre aprenderás algo nuevo. Te deseo mucha suerte en este camino. 😊💪🏼 

Ade claro que si como me cocino yo, busco todos los días nuevas recetas para no caer en la rutina, como cositas ricas y saludables todos los días, como mi pasión son las carnes y pescados y no los dulces, creo que se me hace un poquito más fácil  

Wenisimo... 😋💪🏼 

el hacer "premio" puede echar a perder todo el trabajo de la semana, nada mejor que apegarse al plan al 100% hasta llegar a tu objetivo, de por si esto toma tiempo y haciendo comidas que no nos ayudan en nada solo retrasa el resultado, si ya de plano gente que no puede siempre seguir el plan un refeed es mucho mejor que algo libre o cheat ya que es algo muy controlado o también cambiar alimentos o de dieta, existe un amplio abanico como para limitarse por solo una opción  

Estoy totalmente de acuerdo con yasna... en mi caso yo cuido muy bien mi comida, lo único procesado q uso algunos días es la whey protein cuando no llego a mi proteína diaria pero lo demás es todo en base a frutas, verduras, carbohidratos almidonados de preferencia integrales, carne de cualquier tipo, solo evito cortes q sean mas grasos, en cuanto a las grasas frutos secos, palta y aceite de oliva. Es verdad q salirte de la dieta te Retrasará un poco pero osea estamos hablando de estilo de vida no de dietas para corto plazo. Ni competencias... eso es totalmente distinto  

Linda, cuida bien de darle a tu organismo el requerimiento energético que necesita. Si le das menos tu cuerpo entenderá que está en modo de supervivencia y se adaptará a ocupar menos calorías afectando negativamente a tu metabolismo basal. Luego seras esclava de consumir 1000 kcal diarias. En cuanto al ayuno, lo máximo recomendado en mujeres son 12 horas, luego de las 12 nuestro sistema hormonal se comienza a ver afectado negativamente, se aumenta montones el cortisol y la insulina ademas de verse afectado el ciclo hormonal femenino y la fertilidad, recuerda que no reaccionamos igual que los hombres, estamos creados por distintos patrones geneticos y lo que puede ser muy beneficioso para ellos para nosotras puede ser catastrófico. Claaaro que hay excepciones a la norma, pero generalmente nos perjudica:( Te dejo ese datito por si quieres usarlo y de paso te felicito por tu constancia y disciplina. Saludos!  

"pero osea estamos hablando de estilo de vida no de dietas para corto plazo." no es dieta a corto plazo, es apegarte al plan al 100% consumir comidas que no controles no sabes cuanto te vaya a afectar, como estilo de vida te lo paso cuadrarlo en tus macros, pero algo tan random y con una ingesta calorica baja es jugar un volado, yo me enfocaría en tu meta al 100% y después intentar cualquier cosa se te pase por la cabeza, date una vuelta a mi diario o lee mi información de perfil para que sepas de lo que hablo 

Para ti que estás enfocado en tu meta al 100% te recomiendo infórmate de mejor manera antes de andar dando consejos... respeto tu opinión al respecto pero primero háblame con fundamentos. Que te vaya súper bien con tus anabólicos. 🙋🏻‍♀️ Nosotras las mujeres preferimos “estilo de vida no pichicateo”  

Adefit o sea que un consejo invalido es enfocarte al 100% y brincarte la el plan no? y la lógica? que no deberías estar de acuerdo con mi sugerencia viniendo de alguien que "rara vez consume procesados"?? hasta yo que consumo chochinada y media le recomiendo que siga la dieta al 100% y me dices que hable con fundamentos?? seguro tu fundamento es mas valido que el mio y según tu tienes el derecho de dar consejos pero yo no porque le sugiero algo que TU básicamente no puedes hacer (llevar el plan al 100) 

No te sientes cansada. Ingiriendo esa cantidad de calorías diaria??  

Danialej no me siento cansada, descanso mis debidas horas, todo lo contrario con la actividad física y correcta alimentación. Es un proceso en adecuarse a un buen estilo de vida.