Diario de cami.feña, 13 ago. 19

Consumes muy pocas kcal y es imposible ver una bajada de grasa con lo que comes tu cuerpo ya no quiere bajar más y empieza a usar el músculo por lo que definir sería bueno, no se si lo que digo es 100% verídico si alguien con más información podría gracias  

Pero para definir no hay que bajar las calorias y bajar de peso? 

Y como piensas alimentar el músculo si comes tan poco 🙄 

Hay nutricionistas deportivos que son especialistas para hacer un plan alimenticio de acuerdo al objetivo de tu cuerpo. Yo creo que puedes consultar uno, porque de lo contrario vas a ir desgastando el músculo si no te alimentas adecuadamente 

Ojo que estas consumiendo demasiado poco! Puede ser peligroso y enfermar. 

Indicaste q no has bajado nada de peso, pero, ¿te has ido midiendo la grasa corporal?. Creo q deberás priorizar: o la baja de peso o la baja de grasa. 

No sacas nada gastando tanta caloría sin alimentar músculos , Debe ser un deficit calórico no tan grande porque no estas generando el músculo Debes alimentarte bien y activar la musculatura con ejercicios de pesas o específicos para poder activarlo y quemar calorías en reposo , ya que al activar los músculos ellos queman calorías cuando no hay ejercicio y ahí crece el músculo y se va la grasa 

No ! Dale no más yo cuando tengo kilos de más hago una dieta que se llama “fuerza aérea” funciona bkn. A mi me pasaba lo mismo y descubrí que respetando los horarios de las comidas y comiendo lo de la dieta bajaba full rápido ... ojo! Cero arroz, pan, fideos, frutas y azúcares CERO. Marcar igual lleva ene de tiempo ENE yo hago Pilates hace 10 años y uno se demora muchísimo en obtener resultados 

Ciri irriz, pin, fidiis, fritis y iziciris 🙄 cami, cuando no bajes de peso, sube las calorías y volverás a progresar, consume unas 1500 aprox y continúa con tu ejercicio. No te prohíbas los carbos como te dicen arriba, ya que estos dan energía duh y no te harán subir de peso si consumes agua regularmente y no son carbos ultraaa procesados, éxito. 

Gracias☺️... Intentare subir de a poco las calorias e ire viendo que tal...no quiero perder músculo ya que me cuesta bastante conseguirlo jaja  

Cami, dale nomas. Ve como el cuerpo va funcionando, nadie sabe más que tú, como dice la Dani los carbos te dan energía y son súper buenos si además estás entrenando, sigue nomas. El espejo a veces habla más que la balanza, tómate fotos con la misma ropa y en el mismo lugar/luz/pose y ve viendo los cambios en el tiempo, ánimo 🥰 

Tienes que comer como máximo 50 gr de carbos al día NUNCA PASARTE NEVER y mínimo 2 horas de cardio al día más ejercicios de pesas pero no mucho pq vas a quedar con cuerpo de hombre, mmm y eso po vas a bajar como 4 kilos en una semana ahhh y también toma jugos detox que eso te ayuda a oxidar grasa ✌️ saludes 

Soy p. Trainer certificado, estas haciendo todo mal.... Si necesitas una asesoría puedes contactarme.  

deberías aumentar kcal para comprobar si mantienes el el peso que estás y entrenar mejor, que lo más probable en lo que estás fallando🤔 

las pesas no te dejan como hombre xd pero el cardio en exceso si te deja flácida. 

El cardio te deja flacido? Como lo hacen los maratonianos para no estar asi ;( 

Podrías probar con el déficit de acuerdo a tu altura y peso actual más un quemador que te ayude a bloquear los carbos 👌. Para marcar hago este proceso más un diurético tipo Oxy 2 y bajo aproximadamente 6kg en corto tiempo 

lo.mejor es el ayuno intermitente 

Catalina.Rios yo he bajado 17 kilos en dos meses y medio comiendo arroz con pollo. Saludos  

Para definir, debes aumentar proteínas y bajar grasas.... Romper músculo en ejercicio y reconstruir con un buen suplemento si eres deportista activo. Bajar grasa y aumentar masa muscular.... Ahí comenzará el proceso de definir músculos que andas buscando.