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me estanque 😥😥😥... que hago? ☹️
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109,3 kg
Disminuído hasta ahora: 5,2 kg.
Aún para ir: 29,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1759 kcal
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Grasa: 132,11g | Prot: 114,47g | Carbh: 41,26g.
Desayuno: Ají Verde, Tomates, Palta Hass, Almendras, Huevo. Almuerzo: Colun Queso Ranco Laminado, Zapallo, Brócoli, Aceite de Oliva, Unimarc Carne Molida Corriente. más...
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Perdiendo 0,1 kg a la Semana
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 Comentarios
Hace cuanto? Has subido calorías al menos una vez desde que empezaste el déficit?
13 ene. 20 por el miembro: pspauly
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según mi experiencia, lo más importante amigo es centrar la alimentación en alimentos altos en proteína, yogurts, huevos, etc, busca cuáles son y alimentate con estos porque así te sentirás más saciado y con menos sensación de hambre durante el día, y además disminuye las porciones para que crees un déficit calórico sin tener que estudiar mucho los alimentos (lo más importante para bajar de peso es consumir menos calorías), si necesitas 2800 calorías diarias según tu peso, consume unas 2000 y mientras vayas bajando de peso vas ajustando las calorías, yo me volví loco contando calorias pero ya he bajado muchos kg y sigo bajando 🤪
13 ene. 20 por el miembro: papiben
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Si te estancas tienes que disminuir los alimentos procesados con eso disminuyes el sodio o azúcar.
13 ene. 20 por el miembro: katabignami
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hace dos semanas que me estanque... no como pan ni azucar ni golosinas ni comida chatarra, y las calorias que como al dia son menos que las que necesito para mantener el peso y no pasa nada 😥☹️
13 ene. 20 por el miembro: jc mb
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13 ene. 20 por el miembro: estela95
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Dame tu teléfono y arreglamos tu dieta 🙂
13 ene. 20 por el miembro: Guillermo Roldan
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Muevete mas y manten mismas kcal. Que el deficit sea mas por el movimiento que por quitar comida. Sobre todo cuando las calorias ya estan en un rango medio bajo
13 ene. 20 por el miembro: forestwisdom
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Yo estoy igual. Guillermo, no me quieres ayudar a mi también? xS
16 ene. 20 por el miembro: Maki Lunar
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Si Maki, solo uso WhatsApp si xq no tengo redes sociales 🤷♂️, si no te molesta eso dame tu número y conversamos.
19 ene. 20 por el miembro: Guillermo Roldan
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19 ene. 20 por el miembro: Alejo888
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por que siempre que alguien que esta estancado le dicen que suba las calorias? pareciera que quieren que fracase
19 ene. 20 por el miembro: Alejo888
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Yaaaaa. Te lo dejo aquí porque no sé dónde más hahaha. Es el +56949676282
19 ene. 20 por el miembro: Maki Lunar
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Jajaja yo he escuchado de muchas personas que por así decirlo se manejan en el tema 😅 que a veces es bueno subir unas 300 calorías cuando uno está estancado 😅 no lo digo con la intención de que fracase, y tampoco creo que 300 calorías lo hagan engordar como una vaca, no hay nada de malo en probar 😛😛😛😛😛😛😛
19 ene. 20 por el miembro: estela95
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