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Hola! Que recomiendan para bajar el % de grasa corporal, estoy haciendo cardio, hit y déficit calórico?
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812 kcal
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Grasa: 16,72g | Prot: 36,12g | Carbh: 132,30g.
Desayuno: Hummus de pimentón rojo, Costa Galletas de Soda, Soprole Leche Descremada sin Lactosa. Almuerzo: Lechuga, Arroz Blanco, Tomates, Riku Hamburguesa Tres Quinoas, Minuto Verde Choclo Grano. Cena: Lider Leche Descremada sin Lactosa, Palta Hass, Lider Atún Lomitos en Agua, Plátano, Costa Galletas de Soda Light. más...
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 Comentarios
A mí me ha resultado comer peoteínas y grases y máx 20 gr netos de carbos. (Los de las verduras básicamente). No paso hambre y quemas grasas como loca, aún sin
Hacer ejercicio.
23 nov. 20 por el miembro: Makitamcsand
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No como hipocalórico. Bajé 3 kilos y dps he estado bajando volumen (grasa)
23 nov. 20 por el miembro: Makitamcsand
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Déficit calórico (priorizar ingesta proteica) + entrenamiento de fuerza + neat o actividad física.
23 nov. 20 por el miembro: Pabloarfunz
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Priorizar entrenamiento de fuerza + alta ingesta proteica , preferible hitt a cardio tradicional.
23 nov. 20 por el miembro: Claudio Alexander
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Coincido en que se debe poner énfasis en el entrenamiento de fuerza y la ingesta de proteína. Además el caminar tiene un efecto particular en disminuir la grasa visceral. Puedes hacer que una caminata sea más intensa acelerando el paso, buscando pendientes altas o llevando peso adicional.
23 nov. 20 por el miembro: Pablo_fs
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a mi me ayudaron mucho a reducir grasa corporal las rutinas de Dance Workout de Madfit, son buenísimos por que como trabajas todo el cuerpo no pierdes mucha masa muscular, a mi me han ayudado muchísimo
23 nov. 20 por el miembro: sotombarbara
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Añádele y dale bueno al entrenamiento de fuerza. Es súper entrete y satisfactorio, lo vas a disfrutar! 👀
23 nov. 20 por el miembro: poralte
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