Diario de Kacchondo, 12 abr. 21

ve de apoco subiendo 100 calorias, por ejemplo empiezas la proxima semana comiendo 100 calorias más de las q comes ahora, luego la otra semana otras 100 más y así hasta llegar a las calorias que necesitas  

te entiendo y no te preocupes, ve aumentando de a poco por ejemplo esta semana come 100 calorías más y ya para la próxima súmale otras 100 más.No te des muchos problemas con el pensamiento de engordar, ten por seguro que no lo harás, ve cuantas calorias te da la app para mantener tu peso y cumple todas esas calorías, no tengas miedo de alimentarte y nutrirte💗 te recomiendo hacer meriendas o simplemente agrandar un poco una de tus comidas. Es peligroso que comas menos de 1300 calorías (1300 necesitamos básicamente para existir), viví lo mismo y perdí la menstruación y mucha estabilidad emocional, por favor ve haciendo estos cambios, de apoco pero al fin y al cabo haciéndolos, además hay tantas cosas ricas y sanitas que podemos disfrutar🥰 

para darte una idea de mi caso, yo el año pasado estuve igual que tu con el tema de las calorías, pesaba 45-47 kg y baje hasta llegar a los 38.4. Como comente anteriormente, perdí mi menstruación, me dio una mini depre por este tema y por miedo de tener un tca, a principios de año me puse las pilas, aumentando de a poco mis calorías hasta llegar por lo menos a 1400 y aún pesaba 38.4 kg porque mis calorías de mantenimiento son 1700 (esto lo vi en el examen de la nutri) ahora peso 40.8 y como alrededor de 1900-2000 calorías, aveces hasta me paso pero no me importa porque quiero llegar hasta 42 kg uwu  

Si comienzas con 800 calorias será mejor ya luego así debes ir subiendo tu consumo, no le tengas miedo a subir unos kilitos recuerdate siempre que el cambio lo haces por ti y tu salud~ Por favor no sigas comiendo 300kcal al día eso te afectará demasiado a lo largo del tiempo, Mañana puedes hacer un desayuno de 200 kcal para comenzar luego un almuerzo de 300 kcal y una once de 200 kcal.. ya luego debes seguir subiendo tu consumo hasta las 1000 y seguir! Come frutita o yogurts como colaciones también, debes solo disfrutaar Animo!! que sí se puede!! Te entiendoo mucho y te mando muchas buenas vibras, porque se que es dificil perder ese miedo pero no imposible~♡  

También te entiendo mucho, pase por lo mismo por un año, perdí mi menstruación (aún no me llega), perdí mucho cabello, masa muscular y estabilidad emocional jajajaj Comía 500 calorías y baje mucho de peso, quedando muy mal, sin ánimos, frío todo el tiempo, perdida de apetito y muchas cosas más. Hace poco aumenté mis calorías a 1400 y no te mentiré, subí 8 kilos, estaba pesando 52 con 166 de altura, ahora peso 60, pero ya no pasó frío, no se me cae el cabello y me siento con un poco más de energía que antes... es un camino difícil, pero debes darte los ánimos de seguir adelante. Si que se puede, primero que todo debes aceptar que tienes un tca y buscar ayuda, y aceptar que subirás de peso y que no es el fin del mundo, ser delgada no lo es todo y la verdad eso es algo que aún me cuesta aceptar... pero comer tan poco te traerá mucho daño... e incluso la muerte. 

Alguien me preguntó antes, mido 1.63 y tengo 15. Gracias por sus consejos y su ayuda💖 probaré el ir aumentando 100 calorías más a la semana. 

Una forma de aumentar tus calorías sin que te des cuenta es comer ensaladas con frutos secos y aceite de oliva (mis favoritas son apio, manzana verde y frutos secos; y lechuga, cebolla morada, habas y frutos secos). Ánimo, ve a tu ritmo y sé constante 💖 

Hola, el mejor consejo te lo podría dar un profesional, en el caso de que no tengas dinero puedes acudir a las redes sociales en donde algunos tienen mucha voluntad en responderte y verlo desde un punto más “fisiológico-psicológico-nutricional” y no desde un punto del “yo creo” o “a mi me funciona”. Saludos 👋🏼 

Deberías buscar ayuda de un profesional.