Diario de thaniavallejos, 26 abr. 21

hola, si realizas ejercicios de fuerza siempre recomiendan comer proteína luego de entrenar, esa información manejo yo 

Puede comer, pero evita los carbos simples, si comes algo q sea integral en poca cantidad, y proteínas con ensalda, ya q igual el cuerpo necesita recuperar el músculo.  

Por lo general como avena u 1 yogurtgriego  

Hola, a mi me ha funcionado comer después del ejercicio, pues, así tengo el azúcar baja al hacer ejercicio y se puede utilizar la grasa 

Mientras no te pases de tus macros y calorías está bien que comas después de hacer ejercicio, igual lo recomendable es comer después 

si eres principiante te recomiendo no hacer ejercicios en ayunas ya que estarás consumiendo más tu masa corporal que grasa ya que tú cuerpo no tiene la costumbre,si eres una persona que ya está acostumbrada y lleva tiempo haciéndo ejercicios tu cuerpo se adaptará a un ejercicio en ayuno! Pero para trabajar con peso debes comer para no fatigarte tan rápido...2 hrs antes de entrenar para que tú cuerpo metabolice bien los alimentos :) 

Depende para que haces ejercicio, si quieres desarrollar masa muscular y haces entrenamiento con pesas si debes comer después proteínas con algo de carbohidratos 

O tomate un batido de proteínas, si no el ayuno que le darás a tu cuerpo mientras duermes sera mucho post ejercicio 

Comer después del ejercicio es lo mejor. Si vas a dormir luego debería ser algo liviano. Es mejor acabar el ayuno con ejercicio que empezar el ayuno con ejercico. Ahora los beneficios del ayuno van en relación a que tu cuerpo debe pasar del consumo de Hidratos de carbono a consumo de triglicéridos. Pero eso se da luego de 10 a 12 horas luego de la última ingesta pues el hígado en ese periodo gastaría las reservas de glucosa. El ejercicio físico debe ser el adecuado y recomendado para tus objetivos. Si quieres quemar grasa la mejor opción es trabajo de fuerza. Trata de que los ejercicios te los prescriba alguien que conozca del tema( Entrenad@r, Profe de ed. Física, Kinesiolg@, etc) no sirven los genéricos. Todo debe pasar por el principio de "Individualización". Saludos.