Diario de DrStrong, 02 jul. 21

Metanálisis:Consumo de cafeína y performance neuromuscular. 1)Se recomienda [3 y 9 mg/kg], 6 mg/kg fue más eficaz. 2)El mejor rendimiento ocurrió en la mañana, el consumo en la tarde resultó perjudicial. 3)No es diurético al realizar AF moderada/vigorosa.

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1842 kcal

Grasa: 51,89g | Prot: 200,75g | Carbh: 133,98g.   Desayuno: Quaker Avena Instantánea, Loncoleche Yoghurt Protein, Loncoleche Leche Protein. Almuerzo: Filete de Res, Loncoleche Yoghurt Protein, Arroz Blanco. Cena: Filete de Res, Loncoleche Yoghurt Protein, Arroz Blanco. Pasa Bocas / Otros: Atún en Agua (Enlatado), Loncoleche Leche Protein. más...

2111 kcal

Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...