Diario de Mahuida, 19 ago. 21

Hola, de desayuno casi siempre como porridge, le hice una modificación para que tenga proteina. Pones una taza de leche descremada en una cacerola, avena (yo la peso, suelo usar 20 gramos que es el equivalente a dos cucharadas soperas bien abundante, puede ser integral ya que es mas llenador), endulzante como estevia a tu gusto y para darle sabor, una cucharada de canela o una cucharadita de escencia de vainilla. Pones el fuego lento hasta que hierva y espese, lo sacas del fuego, dejas que se enfríe un minuto y pones 1 huevo, revolviendo bien rapido hasta que integre. Vuelves a poner al fuego hasta que tome forma cremosa y espesa la preparación y ya esta listo. Ponle distintos tipos de fruta encima a gusto. La base sin la fruta no tiene mas de 250 calorías, y lo ideal seria que comas al menos unas 400 al desayuno (es lo que a mi me sirvió para bajar de peso), lo que alcanzas con la fruta que le pones encima, por ejemplo, una manzana grande entera con un kiwi, o mandarina, o 3/4 de taza de arandano o frambuesa.  

Hola 🌥🙋🏻‍♂️ Yoghurt con frutas o Palta con frutos secos 🥗 

Gracias batidos!!!! Buen tips1👍👌