Diario de thaniavallejos, 23 may. 22

Hola!, por lo que sé la pérdida de peso depende también de cuantas calorías consumes como base (para realizar las actividades naturales del cuerpo, como respirar, sin considerar actividad física), pero seguramente con 1500 calorías tienes más que suficiente para bajar. Lo que sí debes cuidar es que la cantidad de calorías que consumas no sea menor a estas calorías base, o si no podrías generar algunos problemas en tu cuerpo. También para el cálculo de las calorías debes considerar tu edad, actividad física, etc (por ejemplo, normalmente una mujer adulta debe consumir alrededor de 2000 cals), pero no te preocupes, hay páginas en internet que te ayudan a calcularlo. Saludos. 

Es que fui a nutri y me comento que cn esas 1500 kl k ella me dejo si no hago actividad fisica dificil que baje de peso....lo cual me parecio rarro 

yo no hago mucho ejercicio en este momento pero si consumo 1.500 calorías eso significa que si podría bajar ? 

Busca en internet la calculadora de calorias segun tu peso y estatura, harris benedict 

Es MAS que necesario.  

mi déficit calorías cuando baje de peso sin ejercicio fue de 1350 calorías diarias y si se logro baje 15 kilos (sin ejercicio por que no podía hacerlo) 

Se ha visto que la actividad fisica puede generar una menor baja de peso (2-5 kg) en un par de semanas, siempre y cuando sea en intensidad media a alta (MET>3) por al menos 250 minutos a la semana. Para bajar de peso, lo mas "eficiente" es consumir menos calorias 

Ojo que la actividad fisica tiene muuuultiples beneficios. Si estas intentando bajar de peso, puede ser adecuado que tengas una rutina de ejercicios enfocada en fortalecer tu musculatura, complementado con cardio 

Espero poder bajar...haunke seha algo necesito bajar 5 kilos....pero seme complica comer solo ensaladas😭😭😭😭😭 

No es necesario hacer ejercicio sin embargo al solo hacer dieta, no se obtienen los mismos beneficios que con ejercicio y de bonus el ejercicio te ayuda a bajar mas rapido mas si lo agregas con ejercicios de fuerza y cardio 

Yessiagf ....fue una nutri del consultorio de donde vivo..... 

Para bajar de peso es importante conocer cuánto es el requerimiento calórico que se necesita, por ejemplo en mi caso necesito 1560 calorías diarias, para caminar, pensar, hablar, etc. Yo sin hacer ejercicio consumo diariamente 1560 caloría, me voy a mantener en mi peso. Si hago ejercicio y en mi rutina de ejercicio quemo 300 caloría, en ese caso tendría un déficit calórico, a lo que a los 1560 le restas las 300, por lo que bajaría de peso. Lo otro es impórtate saber que comes, en él sentido la cantidad de grasa, carbohidratos y proteínas. 

depende de como es tu alimentación actual, si lo que consumes normalmente es más de 2000 calorías puede que bajes de peso si te mantienes en las 1500 :) 

Sii, puedes bajar de peso con esas calorias y sin hacer ejercicio, aunque siempre es mejor aumentar la actividad dentro de lo posible. Lo importante es que no comas solo ensaladas como se mencionó, eso no es saludable. Te recomiendo comer hartas legumbres, son proteicas y no tienen tantas calorías, puedes hacer pastas, ensaladas, croquetas, sopa, etc. Son muy versatiles