Diario de EvaSieteTres, 12 nov. 17

y eso adelgaza? oye que a mi me pasa muchas veces, hago una cena muy temprana en torno a las 7 y luego ya no desayuno hasta las 7 del día siguiente... 

Isaare, no lo hago para adelgazar, ya que la idea es mantener mi total de calorías diarias promedio según lo que tengo calculado, solo que las reparto en un horario diferente al habitual para dejar un espacio de ayuno por la noche, siguiendo los ritmos circadianos. Se supone que este ayuno intermitente (muy light, por cierto) tiene algunos beneficios para la salud. Para más información, mira estos enlaces: Fitness Revolucionario - https://goo.gl/XZsSPW Vitonica - https://goo.gl/Hcqetb Esta revisión https://goo.gl/wN5E8o publicada este año concluye que "IF (intermittent fasting) regimens also induce the coordinated activation of signaling pathways that optimize physiological function, enhance performance, and slow aging and disease processes" Esta otra revisión https://goo.gl/d1G8Vu, también de 2017, dice que "Modified fasting regimens appear to promote weight loss and may improve metabolic health. Several lines of evidence also support the hypothesis that eating patterns that reduce or eliminate nighttime eating and prolong nightly fasting intervals may result in sustained improvements in human health. Intermittent fasting regimens are hypothesized to influence metabolic regulation via effects on (a) circadian biology, (b) the gut microbiome, and (c) modifiable lifestyle behaviors, such as sleep." 

si, conocía los artículos... se que no lo haces para adelgazar, pero me pregunto si puede estar haciendo más difícil para mi mantener el peso...  

yo como tu Eva, mejor no cenar. yo cené a las 19h para desayunar a las 8h. como ahora por la semana ceno obligatoriamente tarde y me cuesta tanto no desayunar, me lo hago el finde. Y no, Isaare, no es especialmente efectivo ni para perder ni para mantener: lo importante es kcal (y macros) que entran en un computo global, da igual si en una o diez comidas. 

Isaare, las revisiones dicen que el ayuno intermitente puede contribuir a la pérdida de peso, así que quizás en tu caso para no perder peso te puede convenir cenar algo más tarde. Si lo pruebas dinos cómo te va. 

pero hasta donde yo se, puede contribuir a la pérdida de peso si con ella te saltas una comida, de ese modo estás haciendo un recorte calórico fácilmente sobrellevable porque no tienes que comer diferente a como lo estabas haciendo