Diario de EvaSieteTres, 07 feb. 18

haber, tampoco hay que ser tan taliban, tu, por tus fotos, tomas pan thin de ese 

bimbo thins 99 calorias el bollo 

Gracias, Mexi!! 😊 

Por ahora creo que lo prioritario para Alexandra es que mejore sus macros y coma un pelín más. Cuando vea la cantidad de verdura que "le caben" en el plan diario y en cambio con qué poco pan se "gastan" todos sus carbos para un día, ella sola irá ajustando y reduciendo. Alexandra: mete prote, mete verdura y grasa buena y verás cómo comienzas a ver resultados. Ya luego vamos hablando si pan u otras cosas (y conste que poco a poco una se acostumbra a no tomar pan: desayunos con avena o ¡huevo!, meriendas de skyr o queso fresco batido 0%, legumbres para acompañar o para "rellenar" una ensalada....) 

EvaSieteTres, eres genial 🙋‍♀️ gracias por todos los consejos y por tomarte el tiempo de explicarme un poco cómo va la cosa! 

la mejor avena con platano  

holaaa tu crees que el ayuno desde por la tarde hasta el dia siguiente es bueno? ando un poco perdida en el tema de las cenas...la verdad para merendar y cenar es lo mas complicado que llevo? jeejejej  

Mery, no hay problema en no cenar. La idea del ayuno intermitente 16:8, en general, es que al cabo del día comas las mismas calorías, solo que en un plazo de tiempo más corto del habitual (8 horas).  

muchisimas gracias Eva lo tendre en cuenta. para el fin de semana sobre todo que es cuando me da por pecar si me pongo un ayuno mas largo posiblemente prohibiendome determinadas horas lo consiga !!! aish el ejercicio fisico lo tengo mas que superado , pero los fines de semana .... lo llvo un poco mas complicado aver si esta vez lo consigo !!! :) 

tengo una pregunta, en el ayuno intermitente 16/08 es valido el café? y otra pregunta??? Estoy asiendo una dieta bastante estricta, proteica y mas que estricta comiendo alimentos ricos lo mas sano que pueda, pero el azucar del cafe es imprescindible quitarlo haciendo deporte 5 veces en semana?? quiero bajar 11kilos  

Una manera muy inteligente de no pecar y caer en errores alimenticios 👏👏👏👏 

se dice que es ayuno con menos de 25kcal. café, te... valen. la leche no tanto, pero cuanto más largo el ayuno más se puede picar, si son de 24h o más se come algo, no sé cuánto se "podía" 

Mery, no pasa nada por una cucharadita de azúcar en el café, siempre y cuando no estés tomando cinco cafés al día (serían 5 cucharadas de café) y no pretendas entrar en cetosis. Por otra parte, he mirado lo que comes y he visto que no lo apuntas todo (no está el azúcar, por ejemplo). Si lo apuntas todo dentro de un tiempo puedes pedir opiniones y seguro que habrá gente que podrá recomendarte cómo mejorar tu alimentación. Ánimo! 

Gracias Fina! :-) 

La verdad que la ap esta e empezado a darle utilidad ahora en estos dias porque realmente solo la utilizaba para registrar el peso. El dia dos de Enero comenze el deporte pesando 76 kilos . Pase de la leche condensada al azucar que la verdad ella ha sido muy causante del sobrepeso. Me quite todos los refrescos y zumos (el zumo 0azucar añadido lo metere en el dia del salto un dia a la semana si acaso pero una vez pasado los 3meses) El deporte más que asimilado que es tambien una parte importante llevo varios meses lo que no me ha hecho gran efecto por la mala alimentacion todo lo voy adaptando de poco a poco la dieta estricta la he comenzado este mes para no hacerlo todo de sopeton.  

En definitiva e pasado de comer bolleria casi a diario a restringir durante al menos dos meses nada de dulce ni 1 dia porque podrian estropearlo todo una vez empiezo no pongo fin. E pasado de la leche condensada al azucar con objetivo dle proxim mes restringir el azucar por stevia definitivamente y que siga asiendo efecto el esfuerzo. Para este mes me he restringido sin peros: Los fritos, los refrescos, zumos, (solo agua o cafe), todo a la planchs mcha verdura las salsas evidentemente y ahora me lanze a comprar salsa de soja para darle algún sabor extra a la comida y salir de la monotonía gracias a los consejos de esta app. Hoy por ej me toco salto de dieta el cual a sido rebogado de arbejas que dentro de lo que cabe es arbejas y huevo sancochado pero es algo que me encanta y que tanpoco se puede comer todos los dias. Este mes por ejemolonsi hago salto de dieta seria 30gr arroz o algo de pasta 1 dia cada 15 dias. que tal vez el planing? yo creo que poco a poco y con ganas se consigue!!!! pero si restrinjo todo de sopeton al final es peor el remedio que la enfemedad  

Suena fenomenal!!!! 

muchas gracias! espero dentro de un mes dar la noticia que me he logrado quitar el azucar del cafe ese es el proposito jejejeeje 

contentisima aun asi 5,2 kg en 1mes y casi medio. evidentemente al principio se baja mas rapido