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Buenas tardes, tengo una duda a ver si alguien me podría ayudar. Resulta que no sé si iniciar una etapa de volumen en mi estado actual, mido 157cm, hace 10 días me pesé y peso 46,4Kg, pero mi % de grasa corporal es de 26%, a fines de marzo estaba con 30% y he estado viendo que para mi edad(21) y altura mi peso es algo bajo, pero mi % de grasa es medio altito como para iniciar un bulk, entonces no sé que hacer, si seguir bajando grasa o darle no más con volumen y definir en unos meses más, aunque tenga 26% de grasa. Gracias de antemano
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1796 kcal
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Grasa: 74,72g | Prot: 104,42g | Carbh: 181,91g.
Desayuno: Sopraval Pechuga de Pavo Cocida, Huevo Cocido, Almendras, Lider Avena Integral, Frutillas, Plátano. Almuerzo: Repollo Morado, Sierra, Patatas Cocidas. Cena: Repollo Morado, Tomates, Pastel de Choclo. Pasa Bocas / Otros: Evercrisp Maní Salado, Mi Tierra Maravilla Tostada, Plátano, Palta Mia, Huevo, Pan Integral Mami, Lindt Excellence 85% Cocoa Dark Chocolate, Kraft Toblerone. más...
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 Comentarios
si intentas bajar la grasa con tan poquito musculo que tienes vas a andar con poca fuerza y los entrenamientos no van a ser eficientes , si empiezas bulk vas a ganar fuerza musculo y tambien grasa obvio pero cuando intentes definir en unos meses se te va a hacer mas facil porque al tener mas musculo tu metabolismo va a ser mayor al actual. no tengas miedo a aumentar las calorias de manera paulatina ademas comiendo en surplus lo.mas limpio posible la ganancia de grasa no es tan terrible ademas para que estar bajo en grasa en invierno ? , espero te sirva 😀
29 abr. 18 por el miembro: jpepo
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tiene sentido xd, muchas gracias, empezaré a aumentar las calorías de a poco c:
29 abr. 18 por el miembro: paulinafierro
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Que delgadita yo quiero pesa 48 kilos y soy más bajita que tú
29 abr. 18 por el miembro: Nikky_32
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Aumenta con confianza! Yo pesaba 61 y mido 1,75. Quise aumentar, subí las calorías a 2600-2800 y llegué a los 67 entre músculo y grasa obviamente, ahora tengo 19% de grasa y me mantengo estable en el peso, comiendo muchos carbos ahahha saludos!
29 abr. 18 por el miembro: Romina.F
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Hola segun me he informado la grasa no pesa pesan mas los musculos yo creo que puedes trabajar con pesas sin problema y ademas aumenta tu metabolismo vasal y quemas grasa mas efectivamente
30 abr. 18 por el miembro: Ozkar70
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