Diario de caa 1, 17 jul. 18

el timing depende mucho de tus habitos ( trabajo entrenamiento etc) no hay horas que afecten las cantidades mientras entren en tus macros 

Muchas gracias lo que pasa que durante la tarde es cuando más ansiedad tengo 😰 

agrega aderezos 0 kcal o gelatina 0kcal si estas en deficit te ayudara a sacearte sin meter calorias aumenta proteina para la saciedad y entrenamiento con pesas! 

No siempre desayuno, pero suelen ser 300-500kcal, al almuerzo 400-600kcal, luego en la tarde pico algo de fruta y a la cena ya queda la cagá, me entra toda la asiedad por comer pero me consuela el guardar calorías durante el día, suele ser entre 600-900kcal. No es la mejor forma pero me ha funcionado estos meses, ánimoooo 

A mi me funciona: 500-600 en el desayuno( Es mi comida favorita e importante), 400-600 almuerzo y ceno o cómo alguito, en dependencia de las calorías que me queden para llegar a mi meta(1500), si en el día he tenido una gran carga de actividad y tengo hambre, puedo pasarme un poco de las 1500. 

Amigo si tu problema es la ansiendad, te dare un consejo, realiza ayuno intermitente, esta practica no solo te permite comidas mas llenadoras ( pues al ser menos debes meter mas kcal por comida) sino que te da un control total del hambre y la ansiedad, yo llevo unos meses realizandola y me va genial, por cierto, la hora en que metes tus comidas realmente no importa mientras entren en tus macros(excepto si realizas ayuno intermitente) 

Si, lo del Ayuno Intermitente es bueno, permite concentrar la comida (sana y en porciones debidas) en las "ventanas" y así uno lleva un control de la calorías y puede distribuir o dejar todo en 1 ó 2 comidas al día....eso, dependiendo del cuerpo de uno, de las necesidades, a mi me sirve comer toooda mi comida (todas mis calorías) en 2 comidas al día, pero sin duda y siiiin duda que a los q hemos sido comedores compulsivos este asunto del apetito, ansiedad nos perseguirá siempre :) y como me dijo mi psicóloga pues a lidiar con eso, a aprender a vivir con eso, son hábitos, en mi caso de toda una vida, y no costará menos de 2 años en cambiarlos, y supongo q en miras de una buena vida es decir sana, saludable (porque eso es lo realmente bueno), uno deberá tragarse la ansiedad, no pescar, y buscar arduamente el mejor método para mantener un peso saludable y una alimentación sana. Nada es gratuito, como decía mi madre cuando me peinaba tirando mi pelo en una cola de caballo tirantíiiiiisimo "para ser bella hay q ver estrellas" jajajajaj y no deja de ser cierto ;)  

Como han dicho otros, ayuno intermitente, omad o warrior diet, aunque han habido estudios que eres más sensible a la insulina durante la mañana, no importa mucho la distribución calorica, yo x ejemplo solo como en la noche y consumo entre 3200 a 3700 calorías en dieta cetonica 

cuando más afecta es antes y después de entrenar, para el 90% de los mortales todo lo que no sea balance calórico y balance de macros es challa