Diario de Pera11, 04 sep. 18

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consejos para subir de peso?

43 kg Disminuído hasta ahora: 45,2 kg. Aún para ir: 0 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 04 septiembre 2018:

1208 kcal

Grasa: 41,52g | Prot: 59,55g | Carbh: 164,25g. Desayuno: Nueces, Vivo Avena Instantánea, Colun Leche Descremada. Almuerzo: Lucchetti Fideos Espirales Integrales, Super Cerdo Lomitos de Cerdo. Cena: Colun Quesillo Light, Maní, Almendras, Huevo Revuelto, Castaño Pan Molde Integral. Pasa Bocas / Otros: Manzana, Manzana Verde. más...

847 kcal

Ejercicio: Apple Health - 24 horas. más...

peso estable

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Comentarios

Superávit calórico

04 sep. 18 por el miembro: Manuel.hg

si te cuesta comer trata de hacer batidos calóricos y sanos, aumenta tu consumo de calorías pero de forma controlada para que no se te valla de las manos. Saludos

05 sep. 18 por el miembro: andreshidalgo1

mantequilla de mani amig@ , sano rico natural y con un aporte calorico alto https://www.instagram.com/lasmantequillasdelpepo/?hl=es-la

05 sep. 18 por el miembro: jpepo

comer

05 sep. 18 por el miembro: Alejo888

si tu mantenimiento es de 2000 kcal, agrega unas 300 calorías mas, y apoyada por una rutina full body.. las weider no sirven mucho para personas naturales.. de esta manera ganaras masa

05 sep. 18 por el miembro: camilo ignacio

gracias a todos por los consejos, ahora espero bajar grasa abdominal también

06 sep. 18 por el miembro: Pera11


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