Diario de timesformiracles, 05 nov. 18

Jajaj siempre y de lo que más me cuesta recuperarme es de los isquio, saludos 

Si no hay dolor no trabajaste tus músculos en tu entreno 🐶👀 

en realidad casi siempre que duelen es porque se hizo algun movimiento mal o muy brusco y el músculo se daño, por lo que intenta recuperarse y retiene líquido en esa zona, para que te duela, y no lo muevas, para reparase y crecer o repararse simplemente del daño :< <3 ánimoo ji 

🙋🙋 me duele todo 🙍 

Molestias si, pero el dolor es porque hiciste algo mal o tus estiramientos fueron ineficaces 

Molestia es normal, dolor solo a veces al menos en mi caso c: 

al menos se siente como que valió la pena el entrenamiento 😂 

Vivo adolorido cada segundo, y me encanta, jajaja. 

el dolor significa que estamos vivos!! esa sensación al día siguiente de entrenar piernas es impagable ✌️✌️caminas gracios@ pero con orgullo 😁😁 

Creo que yo sé diferenciar un dolor muscular a una lesión, esto es solo culpa de los estocadas :( Jajajaj  

desde q elongo un buen rato y me ducho lo antes posible cn agua caliente (en la ducha tb elongo un poco...lo q se pueda pa no resbalar xD) tengo súper pocas molestias.... igual no digamos q hago ejercicio extremo... hago mi rutina, sudo cm caballo xD pero nada del otro mundo.  

Yo no hago elongación después de entrenar🙊🙊🙊. Tengo mis razones... 

Andrés, why? Igual es como fundamental  

Tampoco hago elongación y no quedo con dolores después de entrenar.. :0 puro cansancio jsjdj 

Dolor no significa buen entreno, puedes estar haciendo algo mal, el ejercicio, movimientos, posición  

Times no elongo por dos razones: 1.- Si haces ejercicios de hipertrofia y/o fuerza y después elongas le das dos estímulos contrarios al músculo (mi explicación en burdo 🤣) lo mismo (y peor) si elongas entre series, ya que también puedes perder fuerza para la serie siguiente 2.- al elongar te recuperas más rápido (si entrenara un mismo grupo muscular días seguidos elongaría), eso es bueno en cierto sentido, pero si quieres crecer y/o mantener tu musculatura, al recuperarte más rápido gracias a la elongación se producen adaptaciones musculares con mayor frecuencial, ergo creces más lento o necesitas un estímulo mucho mayor para crecer. Eso no significa que no haga elongación, ni que tenga nada en contra de ella, pero lo hago en mis días de descanso y de forma específica 🙄🙄. Saludos,  

Interesante, he visto mucha evidencia contradictoria respecto de la elongacion y ganancias de fuerza. Con todo lo importante es no perder movilidad, si se hacen ejercicios con rango de movimiento amplio no deberia haber problemas. Ahora si pasas sentado todo el dia no estaria mal un par de sesiones de yoga o similar pero bien alejadas del trabajo de fuerza.  

Bueno, a mi me resulta la elongación....noto mucho la diferencia desde q la practico. Lo q yo creo es q qedar dm adolorido puede ser signo de q puede q no se este haciendo bien un ejercicio o de una lesión.... Y sobre todo, pienso q hay q ser amables cn nuestro cuerpo xD creernos rudos y aguantar el dolor ...puede hacer q se pague un precio caro. Todo con moderación en esta vida. Hacer ejercicio al final se alinea cn la salud física y mental....si eso no se logra, cual es el fin, entonces?  

Erinsaldovia concuerdo con todo lo que dices, por eso hay que diferenciar dolores y dolores, no soy de los que piensan no pain no gains, sino más bien no brain no gains, esto del ejercicio y la alimentación es un mundo y lo que le resulta a algunos a otros no, otros tienen diferentes formas de entrenar y métodos de alimentación, la clave es la individualización y la adherencia a un método ✌️. Saludos