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Esta semana ayuné 2 veces, 16 y 18 hrs.
ID 2.170 Gasto (ej+pasos) 791 Déficit 465 (kcal prom. día).
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82,8 kg
Disminuído hasta ahora: 3,2 kg.
Aún para ir: 0,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1933 kcal
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Grasa: 79,93g | Prot: 72,78g | Carbh: 234,73g.
Almuerzo: Nestlé Milo Alimento Fortificado en Polvo, Quaker Avena Instantánea, Durazno, Plátano, Chia, Kefir, Great Value Mantequilla de Mani, Marraqueta sin Miga, Mi Tierra Aceite de Coco, Huevo Cocido, Lider Chucrut en Vinagre, Tomates, Porotos Granados. Cena: Quillayes Queso Fresco, Marraqueta, Nestlé Milo Alimento Fortificado en Polvo, Great Value Mantequilla de Mani, Mermelada, Watt's Mermelada Mora, Soprole Leche Entera, Kefir, Huevo, Quaker Avena Instantánea. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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 Comentarios
Buena, cuando rompes el ayuno y que comes cuando lo haces?
26 mar. 19 por el miembro: Guillermo Roldan
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Hola Guillermo, En ambas ocasiones lo que hice simplemente fue saltarme el desayuno y almorzar: un día estofado de pollo con ensalada, postre de frutas con yogur y avena y el otro atún, ensaladas y mismo postre. Solo tengo presente comer frutas de bajo índice glícemico en ese sentido. Cualquier tip es bienvenido : )
26 mar. 19 por el miembro: Pablo_fs
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puedo hacer ayuno martes y jueves y sábado o tiene que ser varios días seguidos?
29 mar. 19 por el miembro: karen_38
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Karen, como más te acomode. Hay varios protocolos, algunos hacen 2 veces a la semana en dias no seguidos, otros 1 día entero en la semana. Hay que probar. Entiendo que en las mujeres puede afectar sus ciclos hormonales.
29 mar. 19 por el miembro: Pablo_fs
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Pablo lo de los ciclos hormonales de la mujer es al revéz, para quienes tienen períodos irregulares se les corrige.
29 mar. 19 por el miembro: Guillermo Roldan
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29 mar. 19 por el miembro: karen_38
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Yo hago ayuno todos los días👍
29 mar. 19 por el miembro: aprgonzaloicg
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