Diario de alexisxd110, 04 jul. 19

X si lo haces, no hagas cardio, solo has ejercicios de resistencia. Si tienes problemas con plata y no puedes comer bien, compra huevos, son baratos y altamente nutritivos, papas también, arroz, o porotos, aprende a cocinarte tu comida y vas a subir rápidamente de peso 

O Pídele a tus papas que te compren esos alimentos y prepararlos tu mismo cuando tengas que comer 

El tema es que mis papás no me apoyan mucho en eso y medio se burlan de mi cuando les pido que compren ciertas comidas o todo el tema de hacer mis propias comidasy lo veo bastante molesto e inapropiado viendo que viene de mis padres, ademas se la pasan comiendo chatarra e intento alejarme de ello 

Has un volumen con comida chatarra entonces, pero come, después cuando llegues a tu peso promedio preocúpate de comer sano, primero tienes que subir de peso antes que ganar músculo, actualmente aunque comas comida chatarra igual subirás de peso y ganarás algo de músculo, si lo que comes contiene proteina deberías subir de peso.  

que edad tienes ? 

14 años :P 

gracias a tu edad y metabolismo esto me dice mi coach, tallarines, arroz y papas doble porción de la mano o en su efecto entre 200 y 250 grs. de noche antes de dormir la proteina o algo que la reemplace, 3 huevos cocidos o revueltos en la mañana, atún cada vez que haga ejercicio, de inmediato después de entrenar. 2 a 3 litros de agua a diario, 5 comidas diarias. No exceder los pesos, maximo 12 repeticiones con un peso que le permita una ejecución perfecta del gesto tecnico 

Si tiene dinero, pueden comprar "ganador de peso" o "glutamina" ojalá te sirva !!!!! saludos 

A tu edad bajas rapidísimo. Ánimo!