Diario de Jorge Lezana, 02 mar. 20

Gracias Sofía.. pensé que me costaría mas bajar.. Pero la verdad he sido constante y poco tentado.. y me he acostumbrado a comer más sano.. cómo algo no tan sano y es increíble cómo me deja el estómago muy pesado…. Además… mantengo entre 2 y 3 veces por semanas alguna actividad física.. todo con calma.. pero ver los numeritos motiva sin duda y la ropa empieza a quedar suelta es en donde más lo noto… Saludos del sur!!! 

Yo de 102 kg voy en 98. Vamos q se puede  

yo igual quiero volver a 100 estoy muy pesado, cuál fue tu secreto???...... yo estoy en el gym todas las mañanas y contando mis calorías  

Daviid. contar calorias. cambiar la alimentacion. saber cuales son mis calorias de mantencion y hacer un deficit de unas 500 calorias.. en mi caso consumo entre 1800 y 2000 calorias en el dia.. y camino entre 4 y 8 km a tranco rapido 2 a 3 veces por semana. a veces le meto bicicleta cuando el clima me lo permite.. y en la alimentacion.. quitar casi en su mayoria las grasas saturadas.. tratar de aumentar las proteinas.. y por sobre todo constancia... y hacer que este cambio sea definitivo y no una dieta mas... tomarme todo con calma.. voy lento.. y me he adaptado bastante bien... Saludos... 

ioliva96.. claro que se puede... aun falta mucho pero vamos bien!! Saludos!! 

Yo de 105.3 a 99.5 despacito pero seguro. A seguir motivandonos para alcanzar la meta. Vamos que se puede 🥰🥰 

DaviidPino.. mire tu perfil.. ten cuidado con los ejercicios con tu peso podrias dañarte algo.. yo me fui super lento.. y me realice examenes medicos completos.. para ver mi evolucion.. en tu caso si es el peso registrado real.. a parte de un chequeo te recomiendo un nutricionista, te puede orientar mucho mejor en lo que debes comer y ver mejor un plan de ejercicios... Saludos!! 

Bien kafer7777 vamos igual.. yo parti con 110kg en septiembre.. pero la app la instale recien a fines de Noviembre donde parti el proceso de cambio.. asi que parte de mi peso inicial no esta registrado.. ir lento es una buena opcion para el cuerpo, le das tiempo para que se adapte mejor.. Saludos! 

Si se q mi peso es un tema, por eso volví a entrenar, juge mucho tiempo rugby pero me quedé con la alimentación para soportar la alta exigencia del deporte pero ya vamos volver  

Los felicito a todos!! Admiro mucho a la gente que toma seriamente la determinación de mejorar su salud, cuidar su alimentación e iniciar o retomar la actividad física 💪💪😁  

Gracias Paw.. vamos que aun queda mucho.. Saludos!! 

Amigo felicidades! pero que te evalúen de nuevo! Imposible que tu masa ósea sea de 3.4 k! (A menos que seas un niño)... Debe andar entre los 8-9 kilos para un hombre adulto... saludos ! 

Hola Javrojsss gracias… respecto a tu recomendación….. la verdad nunca me he detenido en investigar como las balanzas de Bioimpedancia sacan el valor.. pero tengo registros de diferentes máquinas de costos bajos y altos.. entre el 2015 y 2020, en donde el valor de la mía varia en un par de gramos respecto a las demás.. sería interesante nos aportaras un estudio más detallado de donde obtuviste el valor mencionado.. sé que las balanzas usan una formula estimativa nada más.... ya que hacen circular una corriente débil por el cuerpo brazo y piernas y hacen sus cálculos, pero de ser cierto o no.. si estuvieran erradas deberían en los diferentes años haber dado un valor diferente y por los registros que guardo todas dieron casi lo mismo... Saludos!! 

se me olvido un link... https://scielo.conicyt.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0717-95022010000400034 Sumando en la tabla el promedio por extremidades me da 3 Kg. (masa Osea Seca) Saludos!!  

jajajajaja 

Que bien Jorge! Considero que caminar está tremendamente subvalorado. Sácale provecho a la smartband y mantente en zona cardíaca 2, si se hace fácil, habrá que meterle peso, o hacerlo en subida, o en la arena, agua o incluso la nieve. 

Grande Pablo!! efectivamente yo quede plop.. la Banda me permitio ver que la quema de grasa caminando rapido es mas efectiva que la bicicleta al aire libre.. y hace dos semanas solo camino...entre 40min o 1 hra 20 min. 4 km o casi 8km.. quemando unas 650kcal. y lo mas importantes que la banda me arroja en caminata la mayor parte del tiempo en quema de grasa.. así que he decantado por ir por ahi.. ademas me permite salir acompañado y asi hacer mas grato el paseo, lo bueno que aca el terreno es irregular, lo que permite tener varias condiciones.. manteniendo siempre una velocidad de unos 6 a 7 K/h. Saludos!!!  

Sofia, yo no me habría dado cuenta de esto sin la smartband una me registra las pulsaciones, tiene GPS asi que me da buenas estadísticas, gráficos y muchos datos utiles.. hasta información de la calidad del sueño.. es muy completa y analizando los datos con mi hijo mayor que esta en este mundo.. concuerda con sus estadísticas y resultados.. en una próxima sesión pondré una foto de una caminata con algunos datos… así que echarle pa lante!!! 

Amigo cuanto sale muy caro el smartband? que modelo es? espero que sigan mejorando tus resultados, muchas bendiciones. 

Bosquejo.. gracias.. la banda que uso yo es la "Huawei Band 3 Pro" me costo 30 lucas nueva en oferta.. pero creo que esta entre 40 y 55 Lucas en tiendas.. ojo que hay varios modelos.. la mejor es la PRO. Saludos!!!