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ehhhh por finnnnnnnnn, lo logré
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70 kg
Disminuído hasta ahora: 26,6 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1015 kcal
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Grasa: 33,09g | Prot: 89,59g | Carbh: 91,05g.
Desayuno: Nescafé Café Tradición, Sopraval Jamon Pierna de Pavo Ahumado, Lider Queso Chanco Laminado, Spagnolia Pan Pita Integral. Almuerzo: Cebolla Frita, Brócoli, Zapallo Italiano, Jumbo Torta San Jorge, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel). Cena: Nescafé Café Tradición, Lider Queso Chanco Laminado, Spagnolia Pan Pita Integral, Sopraval Jamon Pierna de Pavo Ahumado. Pasa Bocas / Otros: Manzana Verde. más...
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Perdiendo 0,3 kg a la Semana
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 Comentarios
05 jul. 20 por el miembro: Jkong321
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Wau, casi 26kg en 6 meses, te reitero mis felicitaciones, te puedo hacer una consulta, cuales son los porcentajes de macros y calorías diarias, para comparar, gracias y te sigo para ver como mantienes, una inspiración para la comunidad
05 jul. 20 por el miembro: Jkong321
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35 ch, 30 grasas, 35 proteinas.
Unas 1300 a 1400 calorias diarias.
05 jul. 20 por el miembro: pelaoce
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Nada de papas, arroz , fideos. Fuera pan normal. Solo un pan pita integral am y uno de once o merienda.
40 minutos de ejercicios tipo tabata
05 jul. 20 por el miembro: pelaoce
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05 jul. 20 por el miembro: chelo1892
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Felicitaciones por tu esfuerzo!!!
06 jul. 20 por el miembro: Gineh
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Hola que buen cambio te felicito, consukta como lo haces para mantener esos. Macros me ha costado un montón el mio esta en 50 Carbohidratos 30 grasas 20 proteínas 🤷♀️
06 jul. 20 por el miembro: elita1431
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Felicidades q gran esfuerzo y disciplina
06 jul. 20 por el miembro: Upside000
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Pelaoce, gracias no estaba tan perdido en los macros, ya que mi nutrí me dió una listado de productos que si y los que no y encontré que 1600 cal era muy poco según yo 😕🙈, así que partí con 2000 cal, estoy en 1800, pero estoy haciendo pesas y tabata estuve bajando, pero últimamente estuve estancado y me alienta saber que tengo un margen para bajar las calorías (Tengo tu misma altura), te pasaste, muchas gracias, salutes ✌️
06 jul. 20 por el miembro: Jkong321
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Elita elimine pan, fideos, arroz, pure, papas, aumente el pollo, pavo, carne, atun. Mucha ensalada .
06 jul. 20 por el miembro: pelaoce
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06 jul. 20 por el miembro: eliza ej
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06 jul. 20 por el miembro: jpepo
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Muchas gracias por la respuesta... Vamos a ver si puedo equilibrar un poco. Quiero bajar 5 kilos... 🙄
06 jul. 20 por el miembro: elita1431
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Peso Histórico de pelaoce
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