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14.2% grasa
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74,3 kg
Disminuído hasta ahora: 3,7 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2595 kcal
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Grasa: 117,97g | Prot: 123,28g | Carbh: 265,39g.
Desayuno: Nature's Bounty Pure D-Alpha e-400IU, Nature's Bounty Fish Oil, GEA Magnesio, Nature's Bounty Pure Vitamin C-1000Mg, Nature Valley Protein Chewy Bar, Loncoleche Queso Gauda Laminado Extra Proteína, Colun Yoghurt Batido Natural Light, Huevo Duro, Barcel Takis Original. Almuerzo: Soprole Protein + Natural, Lechuga de Hoja Verde, Melocotones (Sólidos y Líquidos, en Conserva, Enlatados), Minuto Verde Arvejas, Arroz Blanco (de Grano Medio, Cocido), Huevo Frito, Tortilla de Acelga, Kardámili Aceite de Oliva Extra Virgen Classic. Cena: Loncoleche Protein Milk Sabor Cappuccino, Quillayes Yoghurt Premium Griego Natural Azucarado, Soprole Uno al Día, Plátano, Quaker Avena Instantánea. Pasa Bocas / Otros: Marco Polo Nut Mix, Marco Polo Terra Vegetales Rústicos. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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 Comentarios
Yo voy a esa misma, baje de 23% a 19% en 7 semanas y me siento super... Con dieta baja en cho y más prote. Haciendo Calistenia y agregando más peso. Alguna recomendación por ahí 😁?
10 ago. 20 por el miembro: Elias araya
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Hola Elias, felicitaciones por tu avance y logros! Mi recomendación general es controlar lo que bebes, es decir, agua, agua y más agua. Hay que sacar de la dieta diaria los jugos altamente procesados, las bebidas gaseosas y el alcohol. No es una opinión del agrado de muchos, pero el impacto de ello es notorio y altamente beneficioso para la salud en el largo plazo. La cantidad de azúcares simples, ácidos y etanol son desproporcionados e innecesarios para nuestra dieta diaria.
10 ago. 20 por el miembro: Carlosgenetic
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Que buena!! estoy bien entonces...Gracias estimado por responder y vamos por más 💪
10 ago. 20 por el miembro: Elias araya
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