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He bajado bastante de peso, pero me falta mucho por tonificar, estoy consumiendo 900 calorías actualmente, me cuesta llegar a las 1600, bebo mucha agua y hago cardio, espero mantenerme.
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61 kg
Disminuído hasta ahora: 7 kg.
Aún para ir: 6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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999 kcal
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Grasa: 40,50g | Prot: 25,97g | Carbh: 144,94g.
Desayuno: Colun Yoghurt Light sin Lactosa, Vivo Avena Instantánea, Moras, Plátano. Almuerzo: Manzana Cocida, Crema de Verduras. Cena: Surlat Queso Mantecoso sin Lactosa, Palta, Tortilla de Huevo, Crema de Verduras. Pasa Bocas / Otros: Gullón Barquillos de Vainilla. más...
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1806 kcal
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Ejercicio:
Elíptica - 30 minutos, Cardio - 14 minutos, Descansando - 16 horas y 16 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Perdiendo 7 kg a la Semana
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 Comentarios
difícil que te mantengas si no llegas a tu deficit más aún con ejercicio encima, podrás sufrir de efecto rebote y pérdida de musculatura, suerte con mejorar tu ingesta ✨
20 ago. 20 por el miembro: ConditionCrit
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20 ago. 20 por el miembro: tecotera
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El peso no necesariamente refleja, yo subí y pensé era grasa peso y el médico me midió y peso, mi índice bajo, mis piernas están más tonificadas el abdomen pero me dije que llega un punto que vuelves a bajar de peso
20 ago. 20 por el miembro: jossy36
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Te recomiendo hacer ejercicios con peso, con cardio y las pocas calorías que consumes te harás daño. Trata de consumir más proteína, y complementa con frutos secos o batidos si te cuesta, pero súbelas porfis
20 ago. 20 por el miembro: poralte
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20 ago. 20 por el miembro: tecotera
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Peso Histórico de tecotera
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