como 600 calorias diarias aproximadamente y quemó más de lo que consumo, se que no es sano pero no sé, me siento rara con mi cuerpo aunque esté bajando de peso😭
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71,9 kg
Disminuído hasta ahora: 5,1 kg.
Aún para ir: 71,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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901 kcal
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Grasa: 25,46g | Prot: 35,43g | Carbh: 128,89g.
Desayuno: Cerdo Asado, Gelatina. Almuerzo: Patatas Cocidas, Tomates, Lomo de Cerdo (Costillas Estilo Campestre). Cena: Michelada, Hallulla, Plátano. más...
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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Comentarios
600 es muy muy poquito! :/ intenta aumentar las kcal (aceite de oliva en ensalada, frutos secos, palta, son buena opción para ello)
26 nov. 20 por el miembro: aby.aml
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intenta subir de apoco nomas, hay veces que se pierde el apetito... hidratarse bien y comer harta proteína (un poquito más de lo que requieras) para que no pierdas masa muscular con tanto déficit... cuidado con los atracones que después puede que vengan! saludos y ánimo😊
26 nov. 20 por el miembro: aliciaandrea.vasquez
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Mira todas las consecuencias que conllevará esa ingesta más adelante, porque son bastantes. Ah y ojo con esa pérdida de peso, porque demás que estás perdiendo músculo (lo cual no es para nada bueno).
26 nov. 20 por el miembro: poralte
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No te preocupes yo consumo 650
26 nov. 20 por el miembro: ymin08752
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No estás haciendo déficit xd te estai cagando de hambre que es peor
26 nov. 20 por el miembro: Cristoaramoa
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creo que te contestas sola esos malestares
26 nov. 20 por el miembro: Danistica
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intenta subir tu ingesta calórica a 100 calorías por semana o 200 así no hará efecto rebote hasta llegar a tus requerimientos de mantenimiento y si quieres subir masa muscular busca un nutricionista o alguien que sepa de deporte con alimentación por que yo consumia 500 calorías diarias hasta 300 y es horrible pero super eso y estoy mejor de salud ya que con esas pocas calorias le harás daño a tus organismos y huesos por falta de hierro y calcion estarás peor que una persona adulta mayor
26 nov. 20 por el miembro: tia_shela31
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te va a dar anemia . necesitas ayuda psicológica y de un nutricionista.
26 nov. 20 por el miembro: carlos4545
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trata de comer cosas sanas calóricas, como aceite de oliva, mantequilla de maní. mínimo 1,000 calorías, y recuerda fíjate metas, no es para comer eternamente en déficit calorico
26 nov. 20 por el miembro: cotegomez
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Ymin que sí se preocupe y de paso tú también. Se están haciendo un tremendo daño
26 nov. 20 por el miembro: poralte
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Anda a la nutri no podrás vivir toda tu vida así, además es malo para tu salud mental, saludos
26 nov. 20 por el miembro: cexy3
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Hola alguien que me ayude hacer déficit calórico porfi no entiendo mucho😓
26 nov. 20 por el miembro: Belennazza
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Me estaba pasando lo mismo pero inconsciente, ya que estoy haciendo el ayuno intermitente 16/8 y mis horas de comida eran de 2 a 9, entonces solía almorzar y tomar once, a veces almorzar solamente porque después dormía (cuando me amanecía haciendo trabajos de la u)☹️ apenas note que estaba consumiendo tan poco, decidí cambiar las horas de comida y trato de consumir frutos secos, aceite de oliva y fruta (como soy vegetariana a veces la comida es ligera en calorías) ánimo 💖
27 nov. 20 por el miembro: lycheefruit
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600 calorías es demasiado poco, esta bien el déficit calorico si quieres bajar pero creo que no es sano asumiendo que eres una persona adulta de estatura promedio. Mejor ve a un nutricionista ya que al comer tan mal te puedes enfermar, esto no puedes hacerlo sola
27 nov. 20 por el miembro: Carmengcm
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Uff madre mía como es que estas viva?
27 nov. 20 por el miembro: Claudio Alexander
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yo intenté hacer lo mismo las primeras dos semanas de dieta, pero al final lo único que logré fue que en la hora trampa de la semana comiera muchísimo más de la cuenta, haciendo que mi cuerpo se estresara de sobremanera
27 nov. 20 por el miembro: piteroso
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