Diario de Etowo, 06 mar. 21

yo lo solucione comiendo cosas dulces todos los días que no fueran ultraprocesados. Yogurt con proteína Whey con algún sabor. he probado varias marcas y la 1UP que venden en gymness es la que más me ha gustado. La mezcla sabe cómo postre y me calmó mucho esos atracones. Y buscar placer en otras cosas, ejercicio, algún pasatiempo, etc. Suerte! 

Me paso lo mismo hoy:c Pero hay que volver! Lo mejor es regalarse un día para unx. Animo. :3 

Gracias ♡ 

dulce de leche en línea😋 por si te dan antojos de cosas dulces,es bajo en calorías,azúcares,grasas,la porción tiene sólo 30 kcal 

Para mí son los frutos secos. Con un puñado quedo saciada y con la mandíbula cansada 😂 Hay mucha variedad de mix, el silvestre de Piwen por ejemplo me sirve cuando necesito algo dulce, y el Nut Mix 2 de Marco Polo cuando quiero algo salado 😅 

hola! a mi me ha funcionado que cuando tengo ganas de comer comida chatarra (sobre todo cuando me enojo jajaja) pienso el porque asocio la comida con felicidad si comer algo rico ni me va a quitar lo que siento porque es algo placebo que tenemos instaurado que la comida nos da felicidad y pues me como una fruta y ya jajaja 

He usado muchos métodos como esperar al menos 10 minutos para disponerme a comer lo que quiero e incluso abusado un poco de la coca cola Zero y el chicle, pero como dijieron en otro comentario lo que suelo hacer es jamás prohibirme comer cosas ( en mi caso lo empeoraba) limitar las porciones y compensarlo con el resto de las comidas más ligeras 

Lo difícil es obedecer a qué la alimentación es para sasear lo nutricional y no lo emocional. es imposible que sea hambre, porque con una porción de papas fritas, a pesar que no sea saludable, el cuerpo deberia quedar listo para muuuchas horas. No queda más que asumir que es el vacío emocional el que pide la comida. Generalmente cuando uno entra en ese estado, es por falta de aire. si pones atención a tu cuerpo, está respirando al mínimo. Tomar la desicion de respirar para oxigenar por encima de comer es una solución. Es muy fácil hacerlo, lo difícil es decidirlo.  

Quiere mucho porque yo te quiero mucho uwu ❤️ no importa si te caes, ponte de pie, sacúdete y sigue porque las caídas son comunes, no serás la última persona en hacerlo, lo importante es la ✨ resiliencia ✨ Un uwu para ti ❤️