Diario de Danielhzc, 03 sep. 21

Estas comiendo 900 kcal menos de tu TMB o literal 900kcal en total?  

Estoy consumiendo entre 900 y 1000 calorías en total. Procuro consumir siempre sobre 120gramos de proteína. Destaco que no me falta energía, ni ando pasando hambre sjsj  

hmno ojoooo no te vaya a dar rebote comiendo tan poquito uwuuuu 

Noo, tengo mis hábitos creados y ahora estoy en déficit para luego ya empezar volumen💪🏻 

Whey proteín isolate. Sin Azúcar sin grasa y sin carbohidratos 

Tan poquito? ;( 

Es muy poco, quizás no lo notaras al tiro, pero en unos meses puede llegar a pasar la cuenta. Sobretodo a los músculos, que necesitan recargar su energía después de ejercitarse tanto y ese déficit no los ayuda a recuperarse bien. Es más, puedes que hasta estés bajando mucho de masa muscular también y no es la mejor forma. Quizás sería bueno que te asesores, porque con un consumo de más calorías igual puedes bajar de peso de manera más sana 

Y esos kg que bajaste sabes de qué son? Lo pregunto por el “déficit” que llevas, porque una cosa es bajar y otra cosa es saber qué es lo que estás bajando (nunca está demás saberlo) :) 

Cpnchale... 10 kg en un mes?? esa curva va a rectificar, lo llaman efecto rebote y no es que le desee mal pero el cuerpo se desquita ... busca ayuda amigo para que logres un consumo de calorias acorde con tu cuerpo y actividad fisica 

Gracias a los que se preocupan, pero me encuentro excelente en todo sentido. Mi rendimiento en gimnasio (musculación) ha aumentado bastante y anímicamente me siento excelente. Para los que hablan de efecto rebote, hay que entender primero el por qué se produce. Yo ya tengo formado mis hábitos de entrenamiento-alimentación y volviendo al tema del post sjsjs ayúdenme con recetas ✨ 

Y sii, para el que me recomendó la WHEY PROTEIN ISOLATED, consumo la dymatize iso100 hidrolizada, súper rica y recomendada💪🏻 

Creo que de los que te escribimos por acá, ninguno lo está haciendo por juzgar o llevar la contraria. Sino por la experiencia y un mínimo de conocimiento científico, para intentes buscar acerca de porque no es bueno comer tan poco y te informes, veas un especialista o alguien que sepa del tema. Y ojalá puedas hacerte examenes generales y revisar tus niveles de vitaminas y minerales por último. Porque comer tan poco con ese nivel de actividad, a la larga, puede no ser sano, ni lo más óptimo para tu cuerpo. Y con esa baja tan Grande de peso en tan poco tiempo, tampoco es lo ideal para que tu salud se mantenga a largo plazo. El amor propio y la salud es lo primero, los resultados estéticos son con el tiempo❣️ 

lo encuentro agresivo para tu cuerpo, te afectará si o si, pero no conozco tu meta ni tu motivación para hacerlo, de todos modos, éxito 

cómo le haces para consumir solo 900 calorías y llegar a los 120g de proteína? vez que trato de llegar a los 150g casi llego a los 1800 calorías, variando comidas obvio 

Me he guiado por la información nutricional de la app y de las etiquetas de los productos. Consumo mucho camarón, pechuga de pollo, panitas, atún, huevos y mi proteína 

Me falto agregar yogurt proteico, hay uno de Colun con 18g de proteína con 160kc  

También la cocción, o es en agua o en aceite en spray de canola y oliva. Cada pulsación del spray por 2 segundos entrega el suficiente aceite para cocinar y encima contiene solo 8kc esa porción  

Llevas mucho tiempo haciendo músculacion?  

Pollo, vacuno, pescado, atun, huevo, mantequilla de mani, almendras, leche proteica, yogurth proteico, queso proteico, jamon de pavo y hay mas aun, pero mw gustaria aconsejarte que consumas suplemento deportivo pq si no terminas comiendo demasiada carne con el suplemento puedes ingerir de 20 a 30 de proteina de un scoop dependiendo la que compres, deberias visitar un preparador fisico también para que te encamine con las calorias y lo que quieres. Saludos  

Hola Juan, sii, consumo proteína y todo este proceso lo he llevado a cabo con mi coach. Consumo la Dymatize ISO100 hidrolizada, súper rica. Saludos!