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Gente, si me mantengo en 1900 calorias... Cuantas calorías tendré que comer para subir 2 kilos en 5 días? Estará bien 2800 diarias?
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44 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2397 kcal
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Grasa: 78,13g | Prot: 103,48g | Carbh: 328,97g.
Desayuno: Surlat Leche Semidescremada sin Lactosa, Marraqueta, Quillayes Queso Chacra sin Lactosa, Sopraval Pechuga de Pavo Cocida. Almuerzo: Aceite de Oliva, Genial Apio, Garbanzos guisados. Cena: Quillayes Queso Chacra, Unimarc Pan Pita Integral, Miz huevo duro, Marraqueta, Hallulla. Pasa Bocas / Otros: Surlat Leche Semidescremada sin Lactosa, Nueces, Minuto Verde Frutillas Congeladas, Quaker Avena Instantánea, Soprole Yogurt Protein+ Trozos de Frutilla, Bagley Galletas de Salvado, Plátano. más...
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peso estable
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 Comentarios
no es tan así ya que para subir un kilo hay que consumir más de 7000 calorías extras
17 sep. 21 por el miembro: natuxx
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como te mantienes en 1900 si pesas poquito🤧 se supone q mis calorías de mantenimiento son 1800 y peso 49 y me da miedo comer más por eso, algún tip? quiero comer más
17 sep. 21 por el miembro: caosv
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Las calorías de mantenimiento no solo involucra el peso, también van otros factores como la actividad física y la Estatura
17 sep. 21 por el miembro: natuxx
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