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me recomiendan alimentos bajos en carbohidratos y ricos en proteínas?? estoy yendo al gimnasio pero no sé qué comer para la proteína ☹☹🥺
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54,7 kg
Disminuído hasta ahora: 0,2 kg.
Aún para ir: 4,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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256 kcal
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Grasa: 9,06g | Prot: 6,48g | Carbh: 39,50g.
Desayuno: Manzana Roja. Cena: Soprole Mantequilla con Sal, Berenjena Cocida, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Banquete Quinoa. más...
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peso estable
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 Comentarios
Yo creo que sí buscas en Google demás que sale alguna buena lista... pero asi se me ocurren el atún (todos los peces la verdad), choritos, huevo, pollo, etc.
28 oct. 21 por el miembro: Alonsohb
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Todas las carnes, pollo, pavo, pescados, huevos, queso, jamón, legumbres 👍👍
28 oct. 21 por el miembro: Lamalinda
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El atún siempre salva y aporta proteína sana. Pollo o carne sin grasa, a la plancha. Los huevos, ojalá duros, a la copa o en omelette, con poquito aceite. El yogurt soprole protein (batido, sin trozos) y los lácteos en general, la leche, los quesos y quesillo. Las legumbres en general (porotos, lentejas, arvejas), los champiñones y de las verduras, las que aportan más proteína vegetal son las que no tienen almidones, como el brócoli, la coliflor, la espinaca, etc. Aliñar las ensaladas con salsas de yogur natural no endulzado ayuda a agregar proteína a tus platos. También puedes preparar pastas de huevo duro para untar verduras o pan. Espero te ayude. Un abrazo!
28 oct. 21 por el miembro: mfmaxwell
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atún - pechuga de pollo sin piel - claras de huevo cocida - pechuga de pavo - carne de soya - carne rojas magras.
29 oct. 21 por el miembro: estebanc9
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Carbohidratos + proteína
porotos garbanzos lentejas
29 oct. 21 por el miembro: estebanc9
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yogurt Protein el loncoleche es mejor que el Soprole tiene menos grasa pero cuidado con la azúcar ya que tiene 10 gramos
29 oct. 21 por el miembro: estebanc9
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proteina en polvo. (whey)
29 oct. 21 por el miembro: falopi
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el jurel al comienzo no me gustaba mucho, pero por la cantidad de proteína que trae y el precio terminé acostumbrándome. Salva mucho para llegar a las proteinas diarias. Saludos!
30 oct. 21 por el miembro: ducktrick
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30 oct. 21 por el miembro: albedoo
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pechuga de pollo deshuesado es rápido y con 70gr esta listo para un buen desayuno
30 oct. 21 por el miembro: Andres.z
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yo como todos los días de la semana y el sábado y domingo leche con avena
30 oct. 21 por el miembro: Andres.z
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proteina :huevo,carne magra,pechuga y tuto d pollo,avena,leche,atun,porotos,garbanzo,espinaca.
04 nov. 21 por el miembro: shony lopez
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