Diario de frncabel, 27 nov. 21

Creo q más q la cantidad de calorias a lo mejor depende de los alimentos y nutrientes que vienen tus calorías, sacaste tu IDR? para ver cuántos debes consumir para estar en déficit? 

estoy asesorada por nutricionista, así que cuido bien mis macros y mi tasa basal es 1580 x ahí  

Pero si tu basal son 1580 y tu nutrí te dejo una dieta de 1500 kcal entonces te están estafando amiga. Si comes menos de tu basal nunca vas a bajar de manera saludable y menos si "haces ejercicio"  

Como dicen abajo. Estás comiendo demasiado poco 😕 

tasa metabólica basal? porque si es así está muy mal consumir menos de eso, la TMB es lo mínimo que debes consumir para vivir, en estado de reposo y sin tener en cuenta la temperatura y otros factores,siempre vas a tener que consumir más que eso!!! no sé si te equivocaste porque lo otro es la ingesta diaria recomendada (IDR) esa se puede bajar si es que necesitas déficit calórico, por otro lado para bajar de peso el único factor no son solo las calorías,puede que se tenga problemas hormonales, problemas en la microbiota intestinal,etc. espero haber sido de ayuda 

yo estoy muerta de hambre con 500 calorias y bajo a la semana como medio kilo 🤷‍♀️ eso que tengo 1 hora de ejercicio...animo y paciencia de meses ..esa,es la clave 

Izquia eso no es paciencia, es bajar de peso de forma insana, pero bueno es tu cuerpo espero no te pase nada malo, debes estar perdiendo mucha masa muscular también