Diario de Hamaru.c, 28 feb. 22

lo importantes es como te ves a ti misma, si no te gusta tu peso o te sientes poco saludable ( agotada, pesada, con dolor ) puedes mejorarlo, cuesta pero se puede. ( solo si tu quieres ) pero si es por lo que dicen los demás ... no pesques! arriba el animo 💃  

el no comer es peor yo a los 12 años deje de comer por lo mismo y me dió anemia y un montón de problemas quizás debas buscar otras alternativas, como ir a terapia y hacerte un chequeo hormonal, a mí me descubrieron SOP y con eso es difícil bajar de pero por la resistencia a la insulina, ve poco a poco pero no te enfoques en lo de afuera si no q mejor enfócate en tu salud 💕 

Mientras menos comas más engordan no entiendo porque 🤔 trata de hacer 5 comidas en bajas porciones o 3 comidas cumpliendo requerimientos que necesites, derrepente comer pura lechuga no te hará bajar de peso, debes comer de todo pero en porciones justas ! No dejes de comer, te vas a enfermar, estarás enojada, amargada, sino puedes ir a un nutri ve en internet planes recetas alimentacias, hasta en ig hay profesionales que te dan tips de alimentos sanos y ricos ! 

Te vas a enfermar de otras cosas y será peor. Como dijeron antes haste un chequeo médico, comentale al doc que no bajas de peso y te harán exámenes, es necesario para saber si tienes por ejemplo problemas hormonales o de resistencia a la insulina.  

Dieta lipofidica.....hay harta información en you tube....  

Pero es que amiga si te sientes asi busca ayuda, no es normal que estes asi no es sano abrazate perdonate nena ❤️ desde aquí te mando un abrazo fuerte, habla contigo misma y razona esto: que es lo mejor para ti, para tu salud mental, ¿servirá entrar a una inanición? Realmente, o es que es una solución parche para sentirte ahora bien y después te hará sentir peor aun?, ¿Y si la solución no es dejar de comer? ¿Y si hacer ejercicio no es como tu lo crees? Hay un chingo de maneras de hacer ejercicio sin darse cuenta que lo estas haciendo ❣️... te envío un abrazo grande pidete perdón reconciliate contigo misma ✨creo que eso es lo que mas necesitas en estos momentos.  

Esas palabras, si son repetitivas hacia tu persona, pueden ser consideradas como un tipo de maltrato psicológico. Sobretodo si te llega a afectar de esa manera. Así que si puedes, aléjate de esas personas que fomentan esa inseguridad. Y por la otra parte, en mi perfil he intentado registrar mi proceso de que se puede bajar comiendo mucho, porque alguna vez pase lo que tú pasaste y se deterioró mi salud y engorde mucho al dejar de comer, creyendo que así iba a bajar cuando es todo lo contrario en un punto 

Y no vales tan poquito para dejar de comer por comentarios así, es un daño terrible el que te harás a ti misma y a tu cuerpo 

Gracias por su apoyo :(  

averigua cuántas calorías debes consumir y cuentalas, para eso es esta app 👏🏻 

Hola! primero que todo te mando un abrazo. Y segundo, qué edad tienes?. para intentar apoyarte.  

no seas idiota , un tca o ayuno es la opcion menos recomendable, si quieres bajar de peso solo hay una opcion , deficit calorico , calcula tu gasto metabólico basal osea las calorias que gasta tu organismo y come 300 menos que eso , sal a correr 10 minutos en las mañanas y ejercita fuerza , come proteina en cada comida y cuenta cada caloria , no te salgas de la dieta mas de 2 veces cada 2 semanas y con salirme de la dieta no es sólo en calorias , consume las calorias en proteinas y carbs y come alimentos buenos , no reemplazes 320 calorias en un pedazo de pizza que es pan con weas , en vez de eso come 4 huevos que tienen proteina y las mismas kcal , importa con lo que llenes tus calorias ya que deben ser alimentos de calidad , has solo esas cosas y si o si bajaras de peso y obtendras musculatura moderada , eso si , estos procesos duran meses , tipo 4 5 o 6 , porque así es , hazlo asi y sin sacrificios agotamiento y hambre bajaras de peso mientras disfrutas el alimento , suena dificil pero veras lo facil que es , tu puedes hacerlo y recuerda , si hoy no pudiste mañana si o si  

Dice que el basal es 1300 consumo 900 normalmente pero igual no bajo hago ejercicio y todo sigue igual  

Están haciendo mal los cálculos 😕 para bajar NUNCA hay que comer menos del metabolismo basal: ya que el metabolismo basal es solo lo que gasta su organismo en mantenerse con vida. Si comen menos que su metabolismo basal, el metabolismo se estanca...  

Lo que debes conocer son tus calorías de Mantenimiento y a eso restarle 300 aprox. O directamente calcular más o menos cuantas calorías son las de déficit y tener una buena distribución de macronutrientes