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Esta semana ha sido complicada, he comido un poco mas de la cuenta, con mucha ansiedad después de mucho tiempo en autocontrol, creo que debo buscar nuevos enfoques para mantener la mente ocupada y poder lograr la meta de pesar 2 dígitos por primera vez en la vida.
Ultimamente he incorporado las fibras en la alimentación, sigo sin consumir carbohidratos y azúcar, me baso principalmente en proteínas y una de las mejores causas es mantener un déficit calórico que permite la perdida de peso, por que todos debemos tener claro que ejercicios y alimentación son un complemento, una no funciona sin la otra, ademas del autocontrol claro esta.
Otra cosa importante es ser sincero consigo mismo y para identificar el problema, muchos dicen no se por que no bajo si como ensaladas, pero yo se por experiencia que escondidos se mandan algún dulce, una empanada, un panecito, una galletita y se mienten diciendo una no me hace nada, pero siento ser portador de malas noticias una galleta solo una tiene el mismo aporte calórico que un tarro entero de atún, eso si los nutrientes son muy diferentes, por eso les digo que comiencen a pensar en ello!!! Les hará darse cuenta de cuantas mentiras se han hecho!!!
Saludos! He pensado en abrir alguna red social para compartir mis experiencias!
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100,8 kg
Disminuído hasta ahora: 75,2 kg.
Aún para ir: 16 kg.
Dieta seguida: Bien.
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Perdiendo 0,5 kg a la Semana
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