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Casi 2 semanas que inicie entrenamiento con pesas, y aumente los carbohidratos, así que esperaba este aumento de peso. Ahora iré por una dieta más restringida en calorías tratando de mantener una buena ingesta de proteínas (1,5-2 gr/kilo de peso) y con alguna recarga según sensaciones.
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63,1 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 6,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1929 kcal
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Grasa: 62,17g | Prot: 77,55g | Carbh: 258,25g.
Desayuno: Philadelphia Roll, Surlat Leche Semidescremada, Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard. Almuerzo: Sashimi de Salmón, Philadelphia Roll, Sushi Palta. Pasa Bocas / Otros: Garoto Bombones Surtidos, Fruna Locos Bañados. más...
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2697 kcal
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Ejercicio:
Pesa Rusa (Kettlebell) - 30 minutos, Estiramiento (Yoga) - 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 10 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Fútbol - 40 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Permanecer de Pie - 1 hora, Sentado - 4 horas, Cocinar - 30 minutos, Lavar Platos - 10 minutos. más...
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Ganando 0,2 kg a la Semana
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