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Desayuno de hoy.
Hot cake de avena. O tortitas dé avena
Ingredientes.
-1 huevo grande.
-1 1/2 taza de avena.
-1/4 de leche de almendras sin azúcar.
-1/2 taza de yogurt griego fat free.
-1 cucharadita de esencia de vainilla.
-1 cucharada de proteína en polvo.( depende de la proteína que uses, yo uso la cero carbohidratos) sabor vainilla.
-1 banana mediana.
- 1cucharadita de polvo para hornear.
Modo de preparación.
Mezclar todo en la batidora o licuadora. Yo primero agrego los líquidos y por el orificio de la batidora voy agregando poco a poco avena..pongo un poco de aceite en aerosol en un a sartén de telón y agregó una cucharada grande , tapo y espero de un minuto a un minuto y medio cuando haga burbujas cambio de lado. Hasta que tome un color dorado.
Puede Servirse con fruta y miel. Yo agrego una cucharadita de yogurt por encima.(fresas, frambuesa,etc.) opcional y contar esas calorías por separado.
Salen aproximadamente 6-8tortitas.
Calorias por toda receta.
Kcal. 814 kcal.
Grasa 39 g
Carbs 113 g
Fibra 15.2 g
Proteína 59.9 g.
Sodio 43 mg.
Cada tortita contiene 116 kcal.
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51,6 kg
Disminuído hasta ahora: 1,7 kg.
Aún para ir: 2,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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841 kcal
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Grasa: 38,01g | Prot: 43,59g | Carbh: 86,11g.
Desayuno: Miel, Frambuesas, Fresas, Tortita de Avena. Almuerzo: Caldo de Pescado, Hacendado Queso Rallado Para Pizza, Ajo, Cebollas, Tomates, Langostinos, Pimientos Verdes. más...
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1311 kcal
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Ejercicio:
Cocinar - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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