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Heute etwas verspätet, aber immerhin. Da es der 28. ist, ist auch wieder Zeit für das monatliche Fazit. Vom 28.03 bis jetzt sind es wieder 2,4 kg weniger. Seit dem Start am 28.06.16 sind es nun also 26,2 kg weniger. Ja, ich bin durchaus zufrieden. :)
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84,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0,2 kg.
Aún para ir: 9,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1525 kcal
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Grasa: 46,59g | Prot: 47,68g | Carbh: 230,73g.
Desayuno: Laugenbrezeln. Almuerzo: Iglo Filegro Ofen-Backfisch, Aldi Tzatziki, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Pasa Bocas / Otros: Houdek Kabanos Klassik, Kaffee mit Milch. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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 Comentarios
Das ist Klasse und du darfst Stolz sein.
28 abr. 17 por el miembro: Fagmich
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28 abr. 17 por el miembro: näschen87
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Klasse.... Sehr tolle Leistung!!!! Glückwunsch
28 abr. 17 por el miembro: pmb0815
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28 abr. 17 por el miembro: Schalkerin1904
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Super! Ganz tolle Leistung 👍👍👍
28 abr. 17 por el miembro: Claudia2305
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28 abr. 17 por el miembro: enrico kraut
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28 abr. 17 por el miembro: Viviace
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ich bin alt neu....hatte vor jahren die Ernährung umgestellt...nun meine frage ...wie berechne ich nochmal mein Eiweiß bedarf
28 abr. 17 por el miembro: maus3838
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Maus, 0,8 - 1,0 g Eiweiß je kg Körpergewicht 😉
28 abr. 17 por el miembro: Viviace
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dank dir lieb...habe leider wieder mein altes Gewicht drauf 😒
28 abr. 17 por el miembro: maus3838
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Falls du viel Sport treibst darf es auch ruhig mehr sein. Dann eher zwischen 1-2g E/ kg Körpergewicht.
Aber auch wirklich nur dann, zu viel Eiweiß kann auf Dauer Leberprobleme verursachen
28 abr. 17 por el miembro: webs1408
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macht ihr den alle low carb oder wie ernährt ihr euch
28 abr. 17 por el miembro: maus3838
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Vollwertkost...Gemüse, bissel Obst, Vollkorn-, Milchprodukte, Fisch, weniger Fleisch/Wurst...KH bei max. 180 g/Tag 😉
28 abr. 17 por el miembro: Viviace
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Ich mach "Ess im Rahmen deines ETBs"...dass heißt ich esse im Grunde nur weniger.
28 abr. 17 por el miembro: Jazzue
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"Weniger essen, mehr bewegen" hilft immer 😁
28 abr. 17 por el miembro: Viviace
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und hilft es...wenn Eiweiß schädlich ist...sollte ich lieber low carb im wind schreiben...was meint ihr dazu
28 abr. 17 por el miembro: maus3838
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herzlichen Glückwunsch eine tolle Ergebnis😆
28 abr. 17 por el miembro: Scottie59
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28 abr. 17 por el miembro: Magic-Mike
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Cool, gratuliere. Ich habe ungefähr die gleichen Ergebnisse wie du und fast gleich gestartet: von Mitte Juli bis jetzt Ca. 26 Kilo. Ich hatte Sorge, dass ich zu schnell abgenommen habe, daher die Frage, wie du es geschafft hast?:)
28 abr. 17 por el miembro: 90Susi
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@90Susi Ich halte mich fast immer an meinen ETB... also ich zähle Kalorien. Und bewege mich ein bisschen mehr. Aber nur ein bisschen. ;) Super, dass du es auch schon soweit geschafft hast. :)
28 abr. 17 por el miembro: Jazzue
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