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De 27% a 23% baje grasa corporal. Indicaciones del entrenador: nueva rutina, seguir adelante, conseguir proteínas y comer más para aumentar el peso en músculos 💪
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48,9 kg
Disminuído hasta ahora: 1,1 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1748 kcal
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Grasa: 54,28g | Prot: 100,22g | Carbh: 217,82g.
Desayuno: Joseph's Sugar Free Syrup, Yogurmet Queso de Yogur, Tomates, Pacific Leche de Avellanas, Higo Deshidratado, Burger Galletas Integrales, Café, Mantequilla de Maní. Almuerzo: Café, Nutra Food Sugarfree Lemon Cookies, Arroz Blanco, Estofado de Carne. Cena: Carne de Pavo, Your Goal Protein Snack Chocolate & Crispis. Pasa Bocas / Otros: Copacabana Cacao Amargo, Pacific Leche de Avellanas, Avellanas, Quaker Avena Instantánea, Arándanos, Manzana. más...
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1825 kcal
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Ejercicio:
Gimnasio - 1 hora y 38 minutos, Descansando - 14 horas y 22 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,3 kg a la Semana
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 Comentarios
que bueena cuanto deficit hiciste y qué entrenas? saludos
31 oct. 17 por el miembro: lunarcurse
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Eso es lo que tengo que bajar yo ahora 😬 Estaña en 33% y ahora voy en 28 💪🏻
31 oct. 17 por el miembro: valentinanunu
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Animo Vale! Te recomiendo ejercicios funcionales me sirvieron mucho y me elevan el animo mucho más q el cardio en una máquina :)
31 oct. 17 por el miembro: helloconi
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Lunarcurse estaba comiendo como 1600 calorías máximo 1700, ahora fije 2000 para ganar algo de peso lentamente y porque entrenar comiendo poco no me dejaba rendir en el gimnasio (a demás de aumentar el mal genio y ansiedad) . Hace 1 mes cambie de instructor y me dio 25 cardio en nivel 6 y velocidad sobre 7 de elíptica, ejercicios de piernas y brazos en máquinas y una ronda de funcionales en este mes si que note cambios 👌 cuando no hago su rutina voy a unas clases que él organiza con algunos de los que van al gimnasio en la noche consiste en 3 rondas de ejercicios funcionales, termino hecha talco pero con mucho animo y con Esa sensación que trabajo todo mi cuerpo.
31 oct. 17 por el miembro: helloconi
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Gracias!!! Sí, ahora tengo nueva rutina (: y con esa espero bajar la grasa, pero debo aumentar mis calorías diarias. Me pasa lo mismo que a te pasaba, mal genio y ansiosa :(
31 oct. 17 por el miembro: valentinanunu
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y yo que te encuentro juit juiu ya como estas jajaja
01 nov. 17 por el miembro: alejandrolisperguier
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02 nov. 17 por el miembro: helloconi
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