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Estoy decaída, con sueño y no he tenido muchas ganas de gym. He ido igual pero no he podido usar la trotadora porque cero ánimo así que solo elíptica, ejercicio con pesas y hoy trabajé glúteos y abdomen (con puente y elevaciones) con peso:( atribuyo esto a que el sábado salí y no estoy acostumbrada a dormir poco el fin de semana y que he tenido muchas pesadillas. Ni ganas de cocinar tengo😫
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1284 kcal
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Grasa: 25,31g | Prot: 56,79g | Carbh: 219,22g.
Desayuno: Frambuesas, Nackis Tortitas de Arroz Integral, PF Jamón de Pavo Cocido, Soprole Leche Descremada sin Lactosa, Vivo Avena Instantánea. Almuerzo: Mandarinas, Arroz Integral, Zumo de Limón, Tomates, Lechuga, Zapallo Italiano, Cebollas, Zanahoria, Zapallo Hervido, Lentejas Cocidas. Cena: Kiwi, Regimel Mermelada de Fruto Silvestre, Royal Polvo para Hornear, Extracto de Vainilla, Porotos Negros, Cúrcuma, Sal, Ajo, Orégano, Ajo en Polvo, Cebollin, Champiñones Cocidos, Zumo de Limón, Tofu, Marco Polo Chocolate Amargo. Pasa Bocas / Otros: Activia Yogurt Frutilla Zero Chía, Peras, Pimentón, Lechuga, PF Jamón de Pavo Cocido, Royal Polvo para Hornear, Traverso Vinagre de Manzana, Lider Aceite de Oliva Extra Virgen, Selecta Harina Multicereal, Apio, Kiwi, Ciruelas Deshidratadas. más...
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 Comentarios
¿te estás alimentando con las cantidades necesarias?
08 may. 18 por el miembro: ye0nniez
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Ayer hablé con el nutricionista y me dijo que estaba todo bien, que mi alimentación está bien:( estoy comiendo igual que siempre
08 may. 18 por el miembro: timesformiracles
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08 may. 18 por el miembro: milagonzalezl
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08 may. 18 por el miembro: timesformiracles
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intenta priorizar tus horas de sueño y tomarte días de descanso entre tus visitas al gym, tu cuerpo necesitará constantemente un descanso pequeño de eso, con mucha más razón si últimamente haz realizado más ejercicios de fuerza. es algo normal tener recaídas a veces y no lograr poseer la energía suficiente, pero te aseguro que prontito la recuperarás, solo asegúrate de alimentarte bien, dormir las horas necesarias y por el momento solo date un descanso, le hará muy bien a tu cuerpo y cuando salga de esa fase de agotamiento tomarás muchísimas más energías ! ♡
08 may. 18 por el miembro: ye0nniez
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Gracias Ye0nniez! Hoy cambié mis desayunos normales por café para ver qué tal! Espero tener más energja
09 may. 18 por el miembro: timesformiracles
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