Diario de jo.orrego21, 18 nov. 18

hola, corriste 2,5 hrs sin parar? wuau! 

Siii, es mi dia de descanso activo  

que seco, dia de descanso activo corriendo todo ese tiempo 👊👊💪💪 

Imaginate los otros dias😂 

csmmm jahsjajs 

yo odio correr, se me mueven muchos las tetas😂😂😂 

Franciscoesteban jajajajaja, no te desaparezcas tanto 😂😂😂💪💪💪. (Llevo como 5 minutos riéndome) 

jajajajajaja sosten deportivo compadre 😂 

bakan, yo corro 30 min tres veces a la semana... y cero resultados, creo que debo aumentar! gracias por tu respuesta maquina! saludos 

Juan Carlos de a poco, el running es muy lesivo si no se toman las precauciones necesarias (aumento de volumen maximo semanal del 20%) y realizar una buena preparacion fisica para evitar lesiones...yo por ejemplo en una semana tipica hago 50% de volumen de mi entrenamiento de ciclismo, 25% de natacion, 13% preparacion fisica y solo el 12% al trote (aparte porque es lo que mas facil se me da) 

Que genial! y yo feliz y orgullosa con mi trote de 5 kilómetros! jaja 😄. Podrías darme algunos consejos anti-lesiones. En este momento tengo lesionado mi pulgar del pie izquierdo. Antes eran las rodillas... será que estoy muy viejita?  

Carmen, como le escribi a Juan Carlos el error grave que comete la mayoria es llegar y empezar a hacer kilometros...el comun de las personas solo corren en su epoca escolar y luego pasan mucho tiempo sin hacerlo. Hay que preparar el cuerpo (musculos, huesos, ligamentos etc) para el impacto de cada zancada!!! Claramente algo estas haciendo mal si estas con dolores o molestias, haz una buena preparacion fisica y prefiere deportes aerobicos de poco impacto (natacion, ciclismo etc) y luego empieza a correr y sumar progresivamente 

gracias, jo. Mañana tengo hora con traumatólogo, a ver qué me dice. Yo he ido progresivamente... comencé en Marzo, y recién ahora voy en 5 kilómetros. Esa es mi meta para este año... me la propuse baja justamente para evitar lesiones. O es muy alta para un año?  

gracias, jo. Mañana tengo hora con traumatólogo, a ver qué me dice. Yo he ido progresivamente... comencé en Marzo, y recién ahora voy en 5 kilómetros. Esa es mi meta para este año... me la propuse baja justamente para evitar lesiones. O es muy alta para un año?  

gracias, jo. Mañana tengo hora con traumatólogo, a ver qué me dice. Yo he ido progresivamente... comencé en Marzo, y recién ahora voy en 5 kilómetros. Esa es mi meta para este año... me la propuse baja justamente para evitar lesiones. O es muy alta para un año?  

Carmen, esta super bien (trata eso si mas que de contar kilometros, basarte en los minutos que corres) y reforzar, tondones, ligamentos musculos etc asi puedes avanzar mas😊 

Gracias por los consejos!!! saludos!