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Empezaré nuevamente AI, lo haré por semana intercalada y veremos cómo funciona, el mes pasado fue la única forma de bajar de los 80, quiero llegar a 77 78 y me queda solo diciembre para lograrlo 💪🏼💪🏼
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1369 kcal
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Grasa: 57,60g | Prot: 71,20g | Carbh: 129,69g.
Almuerzo: Lucchetti Tallarines 78, Carne Molida, Aceitunas Negras, Calo Queso Gauda, Huevo Duro, Budín de Zapallo Italiano. Cena: Lider Jamón de Pierna Acaramelado, Marraqueta, Huevo Revuelto. Pasa Bocas / Otros: Yogen Fruz Helado, Aceitunas Verdes, Colun Leche Semi Descremada, Nestlé Galletas Fitness Avena y Cacao. más...
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 Comentarios
la única forma es bajar kcal :/ o aumentar metabolismo
20 nov. 18 por el miembro: franciscoesteban
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cómo concejo, si ya lo hicistes no lo pudiste mantener en el tiempo, quizá necesitas otro enfoque para tu pérdida de peso/grasa. Saludos
20 nov. 18 por el miembro: andreshidalgo1
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Como se aumenta la TMB? Con ejercicios o la comida?
20 nov. 18 por el miembro: CarlosR.83
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Carlos con ejercicios, más músculo, más gasto energético, pero tampoco es significativo (tu metabolismo basal no va a aumentar de 1400 a 1800 calorías de forma natural, a no ser que uses anabolizantes. La mejor forma de aumentar el metabolismo es aumentar el NEAT (caminar, moverse, hacer cosas de la vida diaria) es donde más gasto energético se hace, incluso más que entrenar una hora en el gym. Saludos
20 nov. 18 por el miembro: andreshidalgo1
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