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879 kcal
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Grasa: 34,95g | Prot: 112,48g | Carbh: 29,37g.
Almuerzo: Almendras, Huevo Duro, Tomates, Zanahoria, Super Pollo Pechuga Deshuesada. Pasa Bocas / Otros: Huevo Duro, Acelga Cocida, BPI Sports Whey HD. más...
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2229 kcal
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Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 1 hora, Pesas - 1 hora, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
24 jul. 19 por el miembro: Ratona2.0
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24 jul. 19 por el miembro: Ratona2.0
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24 jul. 19 por el miembro: marcela sosa
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yo por mas ejercicio de cuadricep no salen umu
24 jul. 19 por el miembro: Ratona2.0
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Hola Marcela, cuando compites.
Estás estupenda , increíble tu trabajo 👏👏
24 jul. 19 por el miembro: nelson_matus
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Te recomiendo qe te acesores con alguien y qe le des duro a la proteina, mágicamente las piernas van de la mano con una buena rutina y la alimentación
24 jul. 19 por el miembro: marcela sosa
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Hola nelson me estoy preparando para noviembre, espero llegar
24 jul. 19 por el miembro: marcela sosa
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24 jul. 19 por el miembro: pablodsalazar
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Hola, cuánto tiempo llevas entrenando?
24 jul. 19 por el miembro: Dela Núñez
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Hace más de 5 años pero realmente enfocada y con buena alimentación hace 1 año y medio
25 jul. 19 por el miembro: marcela sosa
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Cuántos gramos de Proteína consumes diario?
Y qué ejercicios me recomiendas para los cuádriceps
25 jul. 19 por el miembro: vale2403
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Consumo arriba de los 100 grs a diario, hoy en día mi desayuno es pollo, y de 6 comidas qe tengo todas llevan algo de proteina.. Recomiendo las sentadillas a fondo, las estocadas esas no pueden faltar, luego podes seguir con prensa, camilla de cuadricep y algunos más, el cardio en escaladora o en cinta inclinado todo ayuda, hoy en día ya no estoy entrenando tanto. Cuadricep. Sino enfocandome en el glúteo y isquiotibial
25 jul. 19 por el miembro: marcela sosa
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En qué vas a competir marce? 👀
25 jul. 19 por el miembro: Danoii
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En fisicoculturismo, nose aún la categoría hasta el próximo mes recién llevo 2 o 3 semanas de limpieza Jajaja tenia muchas fallas qe ajustar
25 jul. 19 por el miembro: marcela sosa
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25 jul. 19 por el miembro: minditadelbosque
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25 jul. 19 por el miembro: marcela sosa
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Bacaan, ojalá te vaya bien 💪🏻
25 jul. 19 por el miembro: Danoii
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25 jul. 19 por el miembro: marcela sosa
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Peso Histórico de marcela sosa
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