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Esta semana buscamos aumentar masa muscular ... Asi qe arroz integral con pollo atun y tomate ... El atun lo tenia en la comida de media mañana pero lo agrege al almuerzo ... Y la dieta qe me indico el couch la puse de fondo de pantalla para no salirme😂✌
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1086 kcal
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Grasa: 23,99g | Prot: 122,45g | Carbh: 94,86g.
Desayuno: Manzana Verde, Huevo Duro, Kingsbury Pan de Molde. Almuerzo: Lider Atún Desmenuzado al Agua, Super Pollo Pechuga Deshuesada, Tomates, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido). Cena: Santa Isabel Champiñones Laminados , Super Pollo Filetitos de Pollo, Pepino (Pelado), Acelga Cocida. Pasa Bocas / Otros: Manzana Verde, BPI Sports Best Protein . más...
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2022 kcal
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Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 1 hora, Pesas - 40 minutos, Descansando - 14 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Aguante el sillón que tanto te ayuda! 😁
02 oct. 19 por el miembro: Gulliverisdead
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02 oct. 19 por el miembro: marcela sosa
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02 oct. 19 por el miembro: marcela sosa
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Para aumentar masa de glúteos por ejemplo, es importante la proteína pero cuanto Carbo diario se recomienda? Gracias
03 oct. 19 por el miembro: nenycita
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Holaa, quién es tu coach? Si lo puedes indicar
03 oct. 19 por el miembro: Yoss.ale
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Yo por ejemplo como alrededor de 100gr de carbó diarios y estoy en aumento de masa muscular.. El insta de mi couch es @leonardo_strongteam super recomendado dile qe vas de mi parte es un genio
03 oct. 19 por el miembro: marcela sosa
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Marcela, el solo hace asesorías de entrenamiento?.
03 oct. 19 por el miembro: Yoss.ale
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03 oct. 19 por el miembro: marcela sosa
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Disculpa ¿Cuantas calorías hay en ese plato?
07 oct. 19 por el miembro: NanoSync
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07 oct. 19 por el miembro: marcela sosa
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Peso Histórico de marcela sosa
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