Diario de cataa mg, 26 feb. 20

A mi me pasaba lo mismo , sobre todo después de ser mamá me costó mucho bajar de peso pero muchoooo estuve con problemas de alimentación pensando que podía bajar pero nada, en este momento he bajado si necesitas un datito pídemelo tal vez te sirva 

Cuando fuiste al nutricionista o nutriologo te dieron alguna dieta especial? Te hicieron exámenes en el doc para ver tu nivel de secreción de insulina?  

Sip me hice muchisimos examenes y todos salian normales y ademas seguia las dietas  

hace la dieta keto 

sigue a "pinche Nanci" en Youtube. tiene hartos videos 

Me pasaba los mismo hize todo lo que la nutriciónista me decía y nada, comencé por eliminar de mi dieta carbohidratos, azúcares, gaseosas incluso zero, fruta solo frambuesa y frutillas, llevo 6 meses aproximado y mi cambio se hace notar, ahora estoy en keto extricto, me he sentido de maravilla no tengo resistencia a la insulina y mis exmanes de sangre estan todos normales, hay 2 clínicas en stgo que hacen lowcarb y dieta cetogenica. Neoser y calcevit.  

Si dejas muchas horas sin comer, el cuerpo cree que estas sin alimento y empieza a generar reservas en forma de depósitos de grasa, y esto se traduce en aumento de peso. Quizás donde estuviste tratando de hacer dieta, negando te a comer a las horas que corresponde, que viene siendo cada 2 horas, para evitar este fenómeno de acumulación de grasa. Espero haber servido de apollo.  

Linda prueba cambiarte a alimentación Keto. Averigua, te va a sorprender. 

Estas siguiendo una dieta sin carne? La carne, pollo y pescsdo es lo q mas tiene grasa, me. Dieron una dieta vegana y solo debo consumir 1300 kcal 

Cataa si seguías sus dietas, debiste haber bajado de peso. Cuántas calorías consumes a diario? Cuáles son tus macros y a cuánto peso quieres llegar.  

Lo que dice manuelbox no es cierto por si acaso, no sigan su consejo 

yo creo que deberías tener actividad física 

o algo haces mal, porque es imposible de que subas o te mantengas si comes "poco", si es gastas más de lo que consumes 🤷‍♂️ 

averigua lo que es la densidad calórica de los alimentos, quizá comes poco (en volúmen) pero mucho en calorías. También procura comer bastante proteína y realiza actividad física, no hay más secretos. Pd: debes tener un estimado de cuántas calorías necesitas para mantener tu peso, y de ese número estimado restarle entre 300 y 500 calorías, y nunca comer menos de 1300-1400 porque ahí comerias menos de lo que tú cuerpo requiere para sobrevivir. Saludos, en mi perfil hay una calculadora que estima tu gasto diario. 

En mi experiencia, independiente de si bajas mucho la ingesta calórica, si n controlas bien los macros no bajas tanto.. trata de consumir hartas proteínas y disminuir los carbos. A mi algo que me funciona muy bien, es dejar los alimentos procesados... y controlar las calorías. Podrías probarlo! ☺️ 

Lo peor que puedes hacer es saltarte comidas, ya que tu cuerpo comienza a reservar. Al contrario de lo que dice manuel, lo que hace el cuerpo es utilizar las grasas como fuente de energia en un proceso que se llama lipolisis, pero si tu consumo de alimentos es bajo esto es peligroso, comenzarás a sentirte mal, mareada y con dolor de cabeza. Yo te recomiendo que veas lo que estas comiendo, evita procesado, cambia las harinas blancas por harina integral, de arroz o de avena. Bebd arta agua, come frutas. No te desesperes, verad que bajaras de peso pero necesitas paciencia y hacer lo correcto.  

Apoyo a Franciso y a Andrés: ACTIVIDAD FÍSICA. Es fundamental para contribuir al déficit energético y para mejorar la composición corporal. Además de todos los otros beneficios que tiene a nivel circulatorio, cardíaco, muscular, óseo... e incluso, emocional. Podrías bajar de peso hasta un rango normal, pero si tu porcentaje de grasa corporal sigue siendo alto, técnicamente seguirás teniendo sobrepeso u obesidad, con todos los riesgos que eso implica... No hay secretos ni milagros (lamentablemente para algunos)... Espero que logres tu meta 😊✌ 

Haz actividad física igual, si sólo haces déficit calórico tu cuerpo irá ralentizando el metabolismo (lo cual es muy malo) para gastar menos calorías. Y también si te ha costado tanto podrías ver bien tus porciones de comida usando alguna gramera, tal vez estás consumiendo más calorías de las que piensas e intenta comer bien. No tantos dulces ni cosas procesadas así como también frituras.  

Hola cuanto mides y que tipo de actividades diarias tienes en lo personal diestas no hago solo dejar solo las cervezas y mucha actividad física con eso logre bajar bastante el porcentaje de grasa en kilos fueron como 10 a diferencia de cuando hacía dieta que solo bajaba un kilo y después subía 2 en conclusión aumenta la actividad fisica y dime tu estatura para hacer unos cálculos saludos  

Muchas gracias a todos por sus consejos Pondré en practica algunos para ver si puedo bajar:)