Diario de cataa mg, 24 jun. 20

Mi mami sufría mucho de eso, creo que se lo causaba en parte la mala alimentación y el estrés. Tomaba ciruelax pero lo que más le ayudó fue incorporar linaza y chía a casi todos sus desayunos y snack, y además ahora anda más relax q antes. Yo también he mejorado en eso, agrego 5 gr de linaza y he tratado de aumentar el consumo de fibra. También puedes comprar metamucil en farmacias, no lo he probado pero me han dicho que es bueno (pero tiene contra indicaciones, así q hay q fijarse en eso antes de tomarlo). Ojalá te sirva 

Cuando me pongo en régimen siento sufro más de estreñimiento, me ayuda comer avena y hacer ejercicio, a veces es difícil pero trata de incorporar más fibra en tu dieta y tomar mucha agua 

Puede pasar una semana entera y no voy al baño. Me pasó por comer muy poco durante meses, y hasta ahora, después de consumir más fibra, laxantes, hacer ejercicio, tomar agua y té bekunis, no ha mejorado en nada. Hasta ahora mi única esperanza es un medicamento en polvo raro que me recetaron, funciona poniéndosela a la comida. Si tú tienes problemas con eso, cuando puedas visita un médico, porque tener estreñimiento afecta mucho más que los intestinos. 

Mucha agua y listo!!! (MUCHA) 

Que efectos secundarios tiene el Metamucil . Yo estoy tomándolo además de unos medicamentos que me recetó el doctor 

La linaza es buena ? No causa problemas ? 

pasé por lo mismo!! mi recomrndación. Primero revisa tus hábitos, 1) Toma el agua que necesitas segun tu peso. 2) Consumo de alimentos integrales con fibra. 3) Haz ejercicio regularmente. 4)Puede que te ayude algun probiotico. A mí me pasó que producto de hacer una dieta demasiado estricta con un déficit excesivo, relenticé mi metabolismo, nunca iba al baño por esta razó y es por que el organismo lo utiliza como medida para ahorrar energía, ya que se encuentra en un déficit severo. No sé si será tu caso, por lo que te recomiendo que te asesores con un nutricionista y le expliques lo que te sucede. Saludos! 💪🏽 

yo lo arreglé el ayuno intermitente me sirvió, tambien consumir mas frutas agua y fibra, la verdad me dio estreñimiento por bajar drasticamente las calorias y hacer ayuno, estuve asi aprox 2 semanas la tercera semana aumente el numero de calorias y la 4ta semana lo reduje de nuevo! pero continue con el ayuno y mi cuerpo se adapto y ahora voy mucho al baño, tambien 2 cucharadas de harina tostada sirven mucho! y las semillas de chia y linaza 

Muchas gracias a todos!!seguiré alguno de sus consejos para ver cual me funciona  

Josevazquez, 1ro aclarar q contraindicaciones no es lo mismo q efectos secundarios. En el caso del metamucil no está recomendado para quienes tienen obstrucción intestinal o impactación fecal, y puede que tal vez una de esas condiciones sea la que le produce el estreñimiento a Cataa. 😬 

Uno al día ayuda mucho y harta agua