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buen día. necesito consejos.
estoy con déficit calórico. debo comer según programa 1,900 calorías y en promedio estoy comiendo 1,300 calorías. hago ejercicio 4 a 5 veces por semana entre 30 a 45 min cardio + 30 a 45 min de ejercicios localizado + 20 min estiramientos. comencé esto desde es 17 de septiembre. asumiendo que siempre he sido muy deportista pero por la cuarentena caí on mayor peso. empecé con 64 kilos aprox. he bajado hasta 61,9 y hoy me peso y peso 63,9 kilos..... y quedé como WHAAATTT????
(DATO CURIOSO ESTOY A VISPERAS DE MENTRUAR) estaré haciendo mal algo? es normal? cuéntenme qué opinan y experiencias, muchas gracias!!
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978 kcal
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Grasa: 35,15g | Prot: 47,76g | Carbh: 137,51g.
Desayuno: Colun Yoghurt Batido, Frutillas, Vivo Vivo Check 3 Cereales. Almuerzo: Pepino (Pelado), Chef Aceite de Oliva Extra Virgen, Lechuga de Hoja Verde, Zapallo Italiano, Champiñones, Lucchetti Fideos Espirales Integrales. Cena: Tomates, Palta Hass, Président Queso Azul, Colun Quesillo, Sopraval Pechuga de Pavo Cocida, Fuchs Pan Molde Integral. Pasa Bocas / Otros: Vivo Galletas de Salvado, Alto La Cruz Almendra Natural, Ciruelas Deshidratadas, Manzanas Fuji. más...
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 Comentarios
No se mucho sobre estas cosas, pero he leído qué hay aumento de peso en relación al periodo menstrual (cuando pase ya deberías ver la diferencia) y lo otro... es que podrías estar disminuyendo grasa y aumentando masa muscular (lo que no tiene nada de malo, es buenísimo)... el músculo pesa más que la grasa entonces... ¡no te preocupes! Si estás comiendo bien y llevando una vida saludable, la pesa no importa al final...
*Distinto si experimentas un aumento enorme de peso aún llevando un estilo de vida saludable, en ese caso quizás podrías chequear tu tiroides o tus hormonas en general.. pero no parece tu caso, esto sería si subes, no se! 10-15 kg
01 oct. 20 por el miembro: Camiarismendig
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Muchas gracias por tu consejo. Con respecto a la menstruación leía que puede ser retención de líquidos. Y si, yo noti más tonificación así que bien. Esperaré a ver qué pasa. Saludos y gracias
01 oct. 20 por el miembro: cotegomez
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