29 nov. 20 por el miembro: natysuazo
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mucho éxito en tu proceso!!! bienvenida a la comunidad!!! y que genial que des el primer paso en busca de una mejor calidad de vida, salud y sentirte mejor con tu cuerpo! saludos!!
29 nov. 20 por el miembro: piteroso
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29 nov. 20 por el miembro: mrslyt
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Tu puedes, es super fácil. Yo baje 10 kl en 2 meses con una fórmula '' calorías y macros '' e ayuno intermitente 16/8. Pará bajar de peso no es necesario hacer dieta ni nada, solo debes cuadras macros y calorías. La idea es hacer un estilo de vida que tenga adherencia y que te haga feliz, éxito 😄🙌🏽❤️
29 nov. 20 por el miembro: D.Rodriguez
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wuuaauuu 🥰🥰
que amabilidad se agradece montones , soy de muchas que han probado mil dietas y nada ..ahora comencé beberas agua (antes nada de nada ) comer menos cantidad agregar más verduras, dejé la gaseosa y pan cuesta muchísimo ... vamos a ver cómo me va durante estas semanas ..iré contando mi experiencia ✌️😁
29 nov. 20 por el miembro: margarithaa
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29 nov. 20 por el miembro: Andiie__
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Si se puede amiga, se constate y perseverante y verás que los resultados serán muy satisfactorio 💪❤️💪
29 nov. 20 por el miembro: Yosenira
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Estamos para apoyarnos! ♥️
29 nov. 20 por el miembro: porut
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Éxito y que logres tu propósito
29 nov. 20 por el miembro: CataSMC
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29 nov. 20 por el miembro: Edolfy
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29 nov. 20 por el miembro: margarithaa
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29 nov. 20 por el miembro: timesformiracles
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dale no más no estés pendiente de cuanto bajas a diario mentalizate en una meta mensual no más
29 nov. 20 por el miembro: Chino90
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29 nov. 20 por el miembro: icesoda
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si haces ayuno intermitente 16/8 y tomas 2 litros de agua al día bajarás muy rápido
29 nov. 20 por el miembro: gothgguk
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Animo. Recuerda que lo ganado en años no se irá en días así que pasiencia. La constancia lo es todo para lograr tu objetivo. Como concejo dietario te diría que trates de consumir tus calorías diarias en alimentos lo más limpios posibles me refiero a pollo pescado carnes arroz papas etc. Ojo a la fruta que contiene azúcar demás, ponte un consumo calorico para 10 días mínimos no un consumo diario eso te permitirá comer un poco más los días de más anciedad, así al día sieguien u sub siguiente comer un poco menos y compensar las kcal consumidas esa semana. Así también podrás juntar un pequeño déficit de kcal para darte un pequeño gusto de vez en cuando
Saludos
29 nov. 20 por el miembro: terrorais
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Animo!! Yo llevo 22 kilos en dos meses pesaba 151 y estoy en 129 comiendo rico.
Carne, verduras asadas avena pan integral la verdad es cosa de comer sano y hasta te costará llegar a las calorías diarias! Vamos pa adelante que se puede. importante debes caminar bastante no se te ocurra trotar las rodillas no aguantan. Acabo de comer mi última comida del dia y creo que no podría haber comido más 1600 hoy y esforzándome pa lograrlas 😂😂 comparado a mis desayunos de 1600 de antes 🤣🤣 espero nunca volver a comer así
29 nov. 20 por el miembro: Danny Gonzalez27
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Estoy en las mismas! Partí con 125... Voy en 117 aprox... También dejé gaseosa y pan. Achique las porciones y tomo mucha agua. Estoy intentando hacer ejercicios mínimo 2 o 3 veces por semana... Ánimo, podremos!
29 nov. 20 por el miembro: Srta Giselle
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hola somos tantas... yo tb empecé hace una semana a comer más sano y hacer un poco de rutinas de ejercicios... tengo CM meta a plazo bajar unos 30 kilos... estoy en los 115 kilos y tengo 33 años . saludos
29 nov. 20 por el miembro: Yasmin170387
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Muchas gracias a todos por sus muy buenos consejos , llevo un par de semanas haciendo todos los días una rutina de ejercicio 💪 tomando durante el día mucha agua comiendo sanito 🥰 me uni a este grupo maravilloso porque se que no soy la única me sirve muchísimo para motivarme son muy amables con sus mensajes muchas gracias ♥️
29 nov. 20 por el miembro: margarithaa
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