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Tengo ya dos meses en deficit, no soy sedentaria, pero tampoco super activa y no he logrado reemplazar las harinas blancas y arroz blanco de mi dieta.
Pero como digo en promedio he estado en deficit del 25% de mi consumo recomendado y estos son mi Promedio Diario: Ejercicio: 2672 Cals Alimentos: 1424 Cals
El asunto es; tendre de todos modos que reemplazar por carbos integrales??
O podre segruir asi y ver resultados??... he bajado casi 3 kg de marzo hasta el 12 de mayo que fue mi ultimo pesaje...
Que me dicen los que saben mas que yo del tema??? yo se algunas cosas pero estoy aprendiendo...
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1427 kcal
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Grasa: 37,93g | Prot: 38,86g | Carbh: 235,71g.
Desayuno: Café, Azúcar Granulada, Cambur, Queso, Kraft Mayonesa, Pan. Almuerzo: Huevo Cocido, Patatas Cocidas, Arepa Asada, Yuca Cocida (Yuca Blanca), Maggi Sopa Carne con Verduras. Cena: Margarina, Queso, Arepa, Yuca Cocida (Yuca Blanca). Pasa Bocas / Otros: Azúcar Granulada, Café, Cambur. más...
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2502 kcal
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Ejercicio:
Cantar - 12 minutos, Lectura - 1 hora, Cocinar - 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 1 hora, Lavar Platos - 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 10 horas y 38 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 10 minutos, Ver TV - 2 horas. más...
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 Comentarios
Y eso si, aunque no he reemplazado los carbos de alto indice glucemico, si procuro que en cada comida consuma algo de fibra naural, en frutas o verduras
23 may. 21 por el miembro: MeryLdv
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