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Aprendiendo sobre las recargas:
Me gusto mucho y pienso en todas aquellos que se restringen al extremo! leelo!!
"Un estudio reciente deja claro el poder de la recarga. Dividía a mujeres con sobrepeso (26-45 años) en dos grupos. Un grupo seguía una dieta típica de reducción constante de calorías, mientras que el otro utilizaba un enfoque variable: 11 días de restricción calórica (1.350 calorías/día) alternados con 3 días de recarga (ingesta sin límite).
Las mujeres que utilizaron la estrategia de recarga obtuvieron resultados significativamente mejores:
Mayor pérdida de grasa.
Mayor adherencia.
Mayor reducción en los niveles de triglicéridos.
Menor efecto rebote tras completar la dieta y pasar a fase de mantenimiento.
¿Por qué es superior la dieta con recargas? Principalmente porque minimiza la bajada del metabolismo y la pérdida muscular. "
Fuente:https://www.fitnessrevolucionario.com/2015/08/29/el-arte-de-la-recarga-come-mas-para-adelgazar-mas/
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1427 kcal
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Grasa: 37,93g | Prot: 38,86g | Carbh: 235,71g.
Desayuno: Café, Azúcar Granulada, Cambur, Queso, Kraft Mayonesa, Pan. Almuerzo: Huevo Cocido, Patatas Cocidas, Arepa Asada, Yuca Cocida (Yuca Blanca), Maggi Sopa Carne con Verduras. Cena: Margarina, Queso, Arepa, Yuca Cocida (Yuca Blanca). Pasa Bocas / Otros: Azúcar Granulada, Café, Cambur. más...
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2502 kcal
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Ejercicio:
Cantar - 12 minutos, Lectura - 1 hora, Cocinar - 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 1 hora, Lavar Platos - 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 10 horas y 38 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 10 minutos, Ver TV - 2 horas. más...
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