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Es muy difícil comer las calorías que realmente necesito, al día gasto aproximadamente 300-400 calorías (cardio suave y trabajo)
Muchas app para las calorías que debería consumir diariamente me arrojan 2100, lo cual me parece mucho si quiero mantener mi peso, actualmente me mantengo en 1600-1800, pero me cuesta mucho no sentir culpa al hacerlo, lo único que me ayuda a seguir comiendo “mas” es que se que no es saludable comer menos y que solo me haré daño… llevaba más de un año consumiendo menos de 1200-1400 y ahora estoy aumentando de a poco. No quiero tener efecto rebote, no se tampoco si lo evitaré o si estaré comiendo bien, se que me alimento saludable, incluyo todas las verduras, carbos, casi todas las grasas en mi dieta, además de comer legumbres literalmente todos los días, mucha proteína de procedencia vegetal y casi nada de productos procesados, pero aun así el miedo de subir de peso me invade…
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1775 kcal
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Grasa: 25,05g | Prot: 150,98g | Carbh: 271,79g.
Desayuno: Plátano, Naranjas, Tomates, Carne de Soya, Nescafé Tradición, Vilay Leche de Coco sin Azúcar Añadida, Pan Integral. Almuerzo: Quinoa, Coliflor, Carne de Soya, Zapallo Italiano, Minuto Verde Choclo Grano, Minuto Verde Arvejas. Cena: Pepino (con Cáscara), Zapallo Italiano, Carne de Soya, Harina de Garbanzo, Tomates. más...
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