Diario de yolafer, 04 oct. 21

Haces ejercicio?  

si hago ejercicio todas las mañanas y además me muevo en bici x eso me parece extraño >.< la mido con la pesa huawei  

cuáles son tus macros? probablemente estés perdiendo músculo pq no comes suficiente proteína  

Has intentado ejercicio de fuerza? 

Y porque piensas que es solo musculo?  

intenta reducir los Carbohidratos al mínimo, o cambiarlos por otros de índice glucémico mas bajo y aumentar las grasas buenas (palta,nueces, almendras, semillas y frutos secos), y mejorar hábitos alimenticios respecto al consumo de azúcar y harina refinada, sds. 

Tienes que calcular bien tus calorías diarias necesarias y según actividad física. O acudir a un profesional. Entender que para bajar de manera sana, no necesitas dejar de comer cosas o comer poco, sino comer las cantidades correspondientes en gramos y dentro de las porciones de macronutrientes. Siempre será mejor sacar la mayor cantidad de comida de alimentos naturales, como vegetales, frutas, tubérculos y frutos secos. Carnes, huevos, etc. Te darán mayor saciedad y será más fácil la digestión que sacarlo de productos Light y muy procesados. estos últimos se pueden comer, pero ojalá que no sean la base de tu alimentación. Y también entender que sin la correcta distribución de macronutrientes, no aportas salud; a través de las vitaminas y nutrientes que tienen y que hacen funcionar de mejor manera al organismo 

Debes comer mas prote si crees que pierdes mas musculo y como consejo no dejes de comer carbos por querer bajar de peso recuerda que basta con estar en un pequeño def alimenticio para quemar grasa eso si es un proceso lento 

Tienes que hacer ejercicios de fuerza de lo contrario perderas solo músculo 

Y el déficit calórico tiene que ser pequeño mientras menos calorías bajes sabrás que es grasa y no músculo todo eso combinado con ejercicios de fuerza: éxito asegurado