Diario de johantrainer, 07 may. 22

Ojo antes que opinen otra cosa que no es son dos años y lo que va de este hemos logrado esto pero son 20 años en esto y que por cosas de la vida nos salimos del camino por alrededor de 12 años pues ya lo estamos retomando. 

Yo hago déficit y quemo algo de grasa, cuando quiero subir masa hago superávit y me empieza aparecer abdomen y ya no me gusta 😁😂 

Tienes que entender que cuando hacemos el superávit vamos a ganar al de grasa mi recomendación es que subas las calorías de menos a más y no saques el cardio de tus sesiones de entrenamiento. Al menos 3 HRS a la semana y incrementos el trabajo de fuerza.