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Vi las calorías y macros reales de las comidas que hago y lo puedo usar a mi favor para déficit calorico. (La diferencia de gramos de igual aporte calorico (720) y macro es de hasta 70 gr de integrales (273) contra refinados (194) en el pan dulce integral de trigo con azúcar rubia y miel como dora.
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3504 kcal
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Grasa: 130,81g | Prot: 86,73g | Carbh: 506,58g.
Desayuno: Queque, Pan Dulce, Sabu Semilla de Chia, Limón, Brota Maqui, Canela, Té Verde. Almuerzo: Maggi Crema Tomates, Cuisine & Co Porotos Negros sin Sal Añadida, Tucapel Arroz Integral Grado 1, Proteínas en Polvo, Huevo, Talliani Aceite de Oliva Extra Virgen. Cena: Queque, Plátano. más...
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4763 kcal
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Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Muy Rápido) - 28/kph - 4 horas, Descansando - 12 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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